ขนมปังปิ้งสังขยา (คายาโทสต์) กี่แคลอรี่

Kaya toast

ขนมปังปิ้งทาสังขยา (kaya แยมกะทิกับไข่) กับเนยเย็นหนึ่งแผ่น เสิร์ฟเป็นชุดพร้อมไข่ลวก 2 ฟอง ซีอิ๊ว และพริกไทยขาว

คำตอบสั้น ๆ

ขนมปังปิ้งสังขยา (คายาโทสต์) ปริมาณทั่วไป (1 ชุด: ขนมปังปิ้งสังขยาเนย 1 ที่ และไข่ลวก 2 ฟอง ไม่รวมเครื่องดื่ม) มีพลังงานประมาณ 510 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 420 ถึง 650 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 510 kcal
โปรตีน: 18 กรัม
คาร์บ: 41 กรัม
ไขมัน: 30 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ชุด: ขนมปังปิ้งสังขยาเนย 1 ที่ และไข่ลวก 2 ฟอง ไม่รวมเครื่องดื่ม ประมาณ 190 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	510 kcal	100%
โปรตีน	18 กรัม	14%
คาร์โบไฮเดรต	41 กรัม	32%
ไขมัน	30 กรัม	53%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ขนมปังปิ้งสังขยาเนยอย่างเดียว ไม่มีไข่	380 kcal
ชุดพร้อมโกปี๊ (นมข้นหวาน)	660 kcal
ชุดพร้อม kopi C kosong	580 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

เนยเย็นหนึ่งแผ่นอาจเพิ่มไขมันได้ถึงประมาณ 180 กิโลแคลอรี
สังขยาทำจากน้ำตาลและกะทิ จึงเพิ่มทั้งน้ำตาลและไขมัน
กาแฟหรือชาใส่นมข้นหวานเพิ่มประมาณ 150 ถึง 200 กิโลแคลอรีให้กับชุด

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอเนยน้อยหรือไม่ใส่เนย
เลือกเครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล เช่น kopi O kosong หรือ teh C kosong
กินขนมปัง 1 ที่กับไข่ แทนขนมปัง 2 ที่

วิธีบันทึกขนมปังปิ้งสังขยา (คายาโทสต์)ใน Nibbs

บันทึกขนมปัง ไข่ และเครื่องดื่มแยกเป็นแต่ละรายการ เพื่อให้เห็นว่าแต่ละอย่างเพิ่มแคลอรี่เท่าไร จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของขนมปังปิ้งสังขยา (คายาโทสต์)

ขนมปังปิ้งสังขยากี่แคลอรี่?

ชุดขนมปังปิ้งสังขยาพร้อมไข่ลวก 2 ฟองมีประมาณ 510 กิโลแคลอรี ไม่รวมเครื่องดื่ม ขนมปังอย่างเดียวมีประมาณ 380 กิโลแคลอรี ถ้าเพิ่มโกปี๊ใส่นมข้นหวาน ทั้งชุดจะอยู่ที่ประมาณ 660 กิโลแคลอรี