ขนมผักกาดผัด กี่แคลอรี่
Chai tow kway
ขนมผักกาดหัวไชเท้าผสมแป้งข้าวเจ้านึ่ง หั่นเป็นชิ้นแล้วผัดกับไข่ หัวไชโป๊ (chai poh) กระเทียม และต้นหอม แบบดำใส่ซีอิ๊วดำหวานด้วย
คำตอบสั้น ๆ
ขนมผักกาดผัด ปริมาณทั่วไป (1 จาน แบบขาว ผัดกับไข่) มีพลังงานประมาณ 470 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 380 ถึง 650 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร
- แคลอรี่
- 470 kcal
- โปรตีน
- 12 กรัม
- คาร์บ
- 42 กรัม
- ไขมัน
- 28 กรัม
ข้อมูลโภชนาการต่อที่
ปริมาณ: 1 จาน แบบขาว ผัดกับไข่ ประมาณ 300 กรัม
| สารอาหาร | ปริมาณ | สัดส่วนของแคลอรี่ |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 470 kcal | 100% |
| โปรตีน | 12 กรัม | 10% |
| คาร์โบไฮเดรต | 42 กรัม | 36% |
| ไขมัน | 28 กรัม | 54% |
แคลอรี่ของแบบที่นิยม
| แบบ | แคลอรี่โดยทั่วไป |
|---|---|
| แบบดำ (ใส่ซีอิ๊วดำหวาน) | 570 kcal |
| จานเล็ก แบบขาว | 380 kcal |
| จานใหญ่หรือเพิ่มไข่ แบบขาว | 600 kcal |
แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง
- ขนมผักกาดผัดกับน้ำมันปริมาณมาก ไขมันจึงให้แคลอรี่มากกว่าครึ่ง
- ซีอิ๊วดำหวานในแบบดำเพิ่มประมาณ 100 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาล
- เมนูนี้มีโปรตีนน้อยเมื่อเทียบกับแคลอรี่
วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง
- เลือกแบบขาวแทนแบบดำ
- ขอน้ำมันน้อย
- สั่งจานเล็ก หรือแบ่งจานใหญ่กินกับคนอื่น
วิธีบันทึกขนมผักกาดผัดใน Nibbs
ระบุว่าเป็นแบบขาวหรือแบบดำ เพราะซอสหวานในแบบดำทำให้แคลอรี่เปลี่ยน จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก
คำถามเรื่องแคลอรี่ของขนมผักกาดผัด
ขนมผักกาดผัดกี่แคลอรี่?
ขนมผักกาดผัดแบบขาวหนึ่งจานมีประมาณ 470 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 380 ถึง 650 กิโลแคลอรี แบบดำมีประมาณ 570 กิโลแคลอรี
ใน chai tow kway มีแครอทไหม?
ไม่มี คำว่า carrot ในชื่อภาษาอังกฤษหมายถึงหัวไชเท้าขาว ขนมทำจากหัวไชเท้าและแป้งข้าวเจ้า แล้วนำมาผัดกับไข่
ขนมผักกาดผัดแบบขาวหรือแบบดำ แบบไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
แบบขาวมีแคลอรี่น้อยกว่าแบบดำประมาณ 100 กิโลแคลอรี เพราะไม่มีซีอิ๊วดำหวาน ทั้งสองแบบมีน้ำมันและโซเดียมสูง
บันทึกขนมผักกาดผัดด้วยรูปถ่าย
Nibbs คือแอปนับแคลอรี่ AI ที่สร้างมาเพื่ออาหารเอเชีย ถ่ายรูปจานของคุณ แล้วรู้แคลอรี่และสารอาหารหลักในไม่กี่วินาที
