ข้าวมันไก่ไหหลำ กี่แคลอรี่

Hainanese chicken rice

ไก่ต้มเสิร์ฟพร้อมข้าวที่หุงกับมันไก่ น้ำซุป ขิง และใบเตย มีซอสพริก ขิงบด และแตงกวา

คำตอบสั้น ๆ

ข้าวมันไก่ไหหลำ ปริมาณทั่วไป (1 จาน พร้อมไก่ต้ม ข้าวมัน ซอสพริก และขิง) มีพลังงานประมาณ 560 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 450 ถึง 750 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 560 kcal
โปรตีน: 28 กรัม
คาร์บ: 80 กรัม
ไขมัน: 14 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน พร้อมไก่ต้ม ข้าวมัน ซอสพริก และขิง ประมาณ 370 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	560 kcal	100%
โปรตีน	28 กรัม	20%
คาร์โบไฮเดรต	80 กรัม	57%
ไขมัน	14 กรัม	23%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ข้าวมันไก่อบ	610 kcal
ส่วนสะโพกไก่ ติดหนัง	620 kcal
เพิ่มข้าว	750 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ข้าวหุงกับมันไก่และน้ำซุป จึงมีแคลอรี่มากกว่าข้าวสวยธรรมดา
หนังไก่เพิ่มไขมัน และเนื้อสะโพกมีไขมันมากกว่าเนื้ออก
ซอสพริก ซีอิ๊วดำ และขิงบด เพิ่มโซเดียมและน้ำมันเล็กน้อย

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอข้าวน้อย หรือขอข้าวสวยธรรมดาถ้าร้านมี
เลือกเนื้ออกและลอกหนังออก
เพิ่มผักลวกหนึ่งจาน ราดน้ำมันหอยน้อย ๆ

วิธีบันทึกข้าวมันไก่ไหหลำใน Nibbs

ถ่ายรูปจากด้านบนให้เห็นไก่ ข้าว และซอสครบ เพื่อให้ Nibbs เห็นปริมาณของแต่ละส่วน จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของข้าวมันไก่ไหหลำ

ข้าวมันไก่ไหหลำกี่แคลอรี่?

ข้าวมันไก่ต้มหนึ่งจานตามปกติมีประมาณ 560 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 450 ถึง 750 กิโลแคลอรี ข้าวมันไก่อบมีประมาณ 610 กิโลแคลอรี

ข้าวมันไก่ต้มหรือไก่อบ แบบไหนแคลอรี่น้อยกว่า?

ข้าวมันไก่ต้มมักน้อยกว่าเล็กน้อย ที่ประมาณ 560 กิโลแคลอรี เทียบกับ 610 กิโลแคลอรีของไก่อบ การลดข้าวและไม่กินหนังไก่ช่วยลดแคลอรี่ได้มากกว่าการเลือกชนิดไก่