ก๋อมเติ้ม (ข้าวหักหมูย่าง) กี่แคลอรี่

Cơm tấm

ข้าวหักกับหมูย่างหมักทั้งชิ้น (sườn nướng) น้ำมันต้นหอม ผักดอง และน้ำปลาหวาน เป็นอาหารยอดนิยมของไซง่อน

คำตอบสั้น ๆ

ก๋อมเติ้ม (ข้าวหักหมูย่าง) ปริมาณทั่วไป (1 จาน พร้อมหมูย่าง ข้าวหัก น้ำมันต้นหอม และน้ำปลา) มีพลังงานประมาณ 600 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 500 ถึง 800 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 600 kcal
โปรตีน: 30 กรัม
คาร์บ: 70 กรัม
ไขมัน: 22 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน พร้อมหมูย่าง ข้าวหัก น้ำมันต้นหอม และน้ำปลา ประมาณ 380 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	600 kcal	100%
โปรตีน	30 กรัม	20%
คาร์โบไฮเดรต	70 กรัม	47%
ไขมัน	22 กรัม	33%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
Sườn bì chả (พร้อมหนังหมูซอย และไข่ตุ๋นหมูสับ)	800 kcal
Sườn bì chả พร้อมไข่ดาว	900 kcal
Bì chả อย่างเดียว ไม่มีหมูย่าง	550 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

หมูย่างหมักกับน้ำตาล และมักใช้ส่วนที่มีมัน
น้ำมันต้นหอม (mỡ hành) ราดบนข้าวและเพิ่มไขมัน
เครื่องที่เพิ่มแต่ละอย่าง เช่น หนังหมูซอย ไข่ตุ๋นหมูสับ หรือไข่ดาว เพิ่มประมาณ 100 ถึง 200 กิโลแคลอรี

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอน้ำมันต้นหอมน้อย
เลือกเครื่องอย่างเดียว แทน sườn bì chả พร้อมไข่
ขอข้าวน้อย และผักดองกับแตงกวาเพิ่ม

วิธีบันทึกก๋อมเติ้ม (ข้าวหักหมูย่าง)ใน Nibbs

ตรวจว่า Nibbs แยกเครื่องแต่ละอย่าง เช่น หนังหมูซอย ไข่ตุ๋นหมูสับ และไข่ เพื่อให้นับแยกกัน จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของก๋อมเติ้ม (ข้าวหักหมูย่าง)

ก๋อมเติ้มกี่แคลอรี่?

ก๋อมเติ้มหนึ่งจานพร้อมหมูย่างมีประมาณ 600 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 500 ถึง 800 กิโลแคลอรี ก๋อมเติ้ม sườn bì chả พร้อมไข่ดาวมีประมาณ 900 กิโลแคลอรี