เฝอเนื้อ กี่แคลอรี่

Phở bò

เส้นก๋วยเตี๋ยวแบนในน้ำซุปเนื้อใส หอมโป๊ยกั้ก อบเชย และหัวหอมเผา โรยหน้าด้วยเนื้อสไลซ์ ต้นหอม และผักสมุนไพร

คำตอบสั้น ๆ

เฝอเนื้อ ปริมาณทั่วไป (1 ชามขนาดปกติ พร้อมเนื้อและน้ำซุป) มีพลังงานประมาณ 450 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 350 ถึง 600 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 450 kcal
โปรตีน: 28 กรัม
คาร์บ: 55 กรัม
ไขมัน: 13 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ชามขนาดปกติ พร้อมเนื้อและน้ำซุป ประมาณ 650 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	450 kcal	100%
โปรตีน	28 กรัม	25%
คาร์โบไฮเดรต	55 กรัม	49%
ไขมัน	13 กรัม	26%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
เฝอเนื้อสด (phở tái)	420 kcal
เฝอพิเศษ (phở đặc biệt มีเนื้อเสือร้องไห้ เอ็น และลูกชิ้น)	600 kcal
เฝอไก่ (phở gà)	400 kcal
พร้อมปาท่องโก๋ (quẩy) 1 ชิ้น	620 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

เส้นก๋วยเตี๋ยวให้คาร์บส่วนใหญ่
เนื้อส่วนที่มีมัน เช่น เนื้อเสือร้องไห้ และไขมันที่ใส่ในน้ำซุป ทำให้ไขมันสูงขึ้น
ซอสฮอยซิน น้ำซุปมันเพิ่ม (nước béo) และปาท่องโก๋ (quẩy) เพิ่มแคลอรี่อย่างรวดเร็ว

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

เลือกเนื้อสด (tái) หรือเนื้อสุกไม่ติดมัน แทนเนื้อติดมัน
ขอเส้นน้อย (ít bánh) และผักสมุนไพรกับถั่วงอกเพิ่ม
ไม่เอาปาท่องโก๋และน้ำซุปมันเพิ่ม

วิธีบันทึกเฝอเนื้อใน Nibbs

ถ่ายรูปจากด้านบนก่อนเติมซอสฮอยซินหรือซอสพริก แล้วเพิ่มซอสใน Nibbs ถ้าคุณใส่เยอะ จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของเฝอเนื้อ

เฝอเนื้อกี่แคลอรี่?

เฝอเนื้อชามขนาดปกติมีประมาณ 450 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 350 ถึง 600 กิโลแคลอรี เฝอพิเศษ (đặc biệt) ที่มีเนื้อเสือร้องไห้ เอ็น และลูกชิ้น มีประมาณ 600 กิโลแคลอรี