ปอเปี๊ยะสดเวียดนาม กี่แคลอรี่
Gỏi cuốn
แผ่นแป้งข้าวห่อกุ้ง หมูต้ม เส้นหมี่ ผักกาดหอม และผักสมุนไพร เสิร์ฟเย็นกับน้ำจิ้มถั่วฮอยซินหรือน้ำจิ้มน้ำปลา
คำตอบสั้น ๆ
ปอเปี๊ยะสดเวียดนาม ปริมาณทั่วไป (2 ม้วน พร้อมน้ำจิ้มถั่วฮอยซิน) มีพลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 140 ถึง 320 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร
- แคลอรี่
- 200 kcal
- โปรตีน
- 12 กรัม
- คาร์บ
- 28 กรัม
- ไขมัน
- 5 กรัม
ข้อมูลโภชนาการต่อที่
ปริมาณ: 2 ม้วน พร้อมน้ำจิ้มถั่วฮอยซิน ประมาณ 145 กรัม
| สารอาหาร | ปริมาณ | สัดส่วนของแคลอรี่ |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 200 kcal | 100% |
| โปรตีน | 12 กรัม | 23% |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 กรัม | 55% |
| ไขมัน | 5 กรัม | 22% |
แคลอรี่ของแบบที่นิยม
| แบบ | แคลอรี่โดยทั่วไป |
|---|---|
| 1 ม้วน ไม่มีน้ำจิ้ม (ประมาณ 60 กรัม) | 70 kcal |
| 3 ม้วน พร้อมน้ำจิ้มถั่วฮอยซิน | 300 kcal |
| 2 ม้วน พร้อมน้ำจิ้มน้ำปลาแทนน้ำจิ้มถั่ว | 170 kcal |
แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง
- ปอเปี๊ยะสดไม่ได้ทอด จึงมีไขมันต่ำ
- น้ำจิ้มถั่วฮอยซินเพิ่มประมาณ 40 ถึง 50 กิโลแคลอรีต่อช้อนโต๊ะ
- ม้วนใหญ่แบบร้านอาหารที่มีเส้นและหมูมากขึ้น อาจมีม้วนละ 100 กิโลแคลอรีหรือมากกว่า
วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง
- ใช้น้ำจิ้มน้ำปลา (nước mắm pha) แทนน้ำจิ้มถั่วฮอยซิน
- จิ้มเบา ๆ แทนการตักน้ำจิ้มราดแต่ละม้วน
- เลือกม้วนที่มีกุ้งและผักสมุนไพรมากขึ้น และเส้นน้อยลง
วิธีบันทึกปอเปี๊ยะสดเวียดนามใน Nibbs
นับจำนวนม้วน และบันทึกน้ำจิ้มแยกเป็นอีกรายการ เพราะน้ำจิ้มอาจเพิ่มแคลอรี่ได้เกือบเท่าปอเปี๊ยะหนึ่งม้วน จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก
คำถามเรื่องแคลอรี่ของปอเปี๊ยะสดเวียดนาม
ปอเปี๊ยะสดเวียดนามกี่แคลอรี่?
ปอเปี๊ยะสดเวียดนามไส้กุ้งและหมูหนึ่งม้วนมีประมาณ 70 กิโลแคลอรี ไม่รวมน้ำจิ้ม สองม้วนพร้อมน้ำจิ้มถั่วฮอยซินมีประมาณ 200 กิโลแคลอรี และสามม้วนพร้อมน้ำจิ้มมีประมาณ 300 กิโลแคลอรี
ปอเปี๊ยะสดแคลอรี่น้อยกว่าปอเปี๊ยะทอดไหม?
น้อยกว่า ปอเปี๊ยะสดไม่ได้ทอด หนึ่งม้วนจึงมีแคลอรี่ประมาณครึ่งหนึ่งของปอเปี๊ยะทอด (chả giò) หรือน้อยกว่านั้น แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากแผ่นแป้งข้าว เส้น และน้ำจิ้ม
บันทึกปอเปี๊ยะสดเวียดนามด้วยรูปถ่าย
Nibbs คือแอปนับแคลอรี่ AI ที่สร้างมาเพื่ออาหารเอเชีย ถ่ายรูปจานของคุณ แล้วรู้แคลอรี่และสารอาหารหลักในไม่กี่วินาที
