ดาลทัดกา (แกงถั่วเลนทิล) กี่แคลอรี่

Dal tadka

ถั่วเลนทิลสีเหลือง มักเป็นทูร์ดาลหรือมุงดาล ต้มจนนุ่ม แล้วราดด้วยทัดกา คือเนยกีหรือน้ำมันเจียวกับยี่หร่า กระเทียม และพริก

คำตอบสั้น ๆ

ดาลทัดกา (แกงถั่วเลนทิล) ปริมาณทั่วไป (1 ถ้วย (katori)) มีพลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 130 ถึง 320 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 200 kcal
โปรตีน: 8 กรัม
คาร์บ: 22 กรัม
ไขมัน: 9 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ถ้วย (katori) ประมาณ 200 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	200 kcal	100%
โปรตีน	8 กรัม	16%
คาร์โบไฮเดรต	22 กรัม	44%
ไขมัน	9 กรัม	40%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
พร้อมข้าวสวย 1 ถ้วย	410 kcal
พร้อมโรตี 2 แผ่น (ไม่ทาเนยกี)	370 kcal
ดาลทัดกาแบบร้านอาหาร เพิ่มเนยกี	300 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ไขมันส่วนใหญ่มาจากทัดกา ประมาณ 45 กิโลแคลอรีต่อเนยกีหรือน้ำมันหนึ่งช้อนชา
ถั่วเลนทิลให้โปรตีนและใยอาหาร แต่ดาลหนึ่งถ้วยส่วนใหญ่เป็นน้ำ
ข้าวหรือโรตีมักทำให้แคลอรี่ของมื้อเพิ่มเป็นสองเท่า

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอเนยกีในทัดกาน้อยลง
กินโรตี 1 แผ่นหรือข้าวที่น้อยลงกับดาล
เพิ่มสลัดหรือซับซีหนึ่งถ้วยเพื่อให้อิ่มขึ้น

วิธีบันทึกดาลทัดกา (แกงถั่วเลนทิล)ใน Nibbs

บันทึกดาล ข้าว และโรตีแต่ละแผ่นแยกเป็นแต่ละรายการ แล้วแก้ไขจำนวนโรตีก่อนบันทึก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของดาลทัดกา (แกงถั่วเลนทิล)

ดาลทัดกากี่แคลอรี่?

ดาลทัดกาหนึ่งถ้วย (ประมาณ 200 กรัม) มีประมาณ 200 กิโลแคลอรี ถ้ากินกับข้าวหนึ่งถ้วย ทั้งมื้อจะมีประมาณ 410 กิโลแคลอรี ถ้ากินกับโรตีธรรมดา 2 แผ่น จะมีประมาณ 370 กิโลแคลอรี