ซาโมซ่า กี่แคลอรี่

Samosa

แป้งห่อไส้มันฝรั่งปรุงเครื่องเทศกับถั่วลันเตา ทอดน้ำมันท่วม มักเสิร์ฟกับชัทนีย์มินต์และชัทนีย์มะขาม

คำตอบสั้น ๆ

ซาโมซ่า ปริมาณทั่วไป (ซาโมซ่าไส้มันฝรั่งขนาดกลาง 1 ชิ้น) มีพลังงานประมาณ 280 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 200 ถึง 420 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 280 kcal
โปรตีน: 5 กรัม
คาร์บ: 30 กรัม
ไขมัน: 16 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: ซาโมซ่าไส้มันฝรั่งขนาดกลาง 1 ชิ้น ประมาณ 90 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	280 kcal	100%
โปรตีน	5 กรัม	7%
คาร์โบไฮเดรต	30 กรัม	42%
ไขมัน	16 กรัม	51%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ซาโมซ่าชิ้นเล็กแบบค็อกเทล (ประมาณ 30 กรัม)	90 kcal
ซาโมซ่าชิ้นใหญ่แบบริมทาง (ประมาณ 130 กรัม)	400 kcal
ซาโมซ่าชาท (ซาโมซ่า 1 ชิ้นกับโชเล โยเกิร์ต และชัทนีย์)	450 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

การทอดน้ำมันท่วมทำให้แป้งอมน้ำมัน แคลอรี่ราวครึ่งหนึ่งจึงมาจากไขมัน
แป้งทำจากแป้งขัดขาว (maida) ผสมเนยกีหรือน้ำมัน
ขนาดต่างกันมาก ตั้งแต่ซาโมซ่างานเลี้ยง 30 กรัม ไปจนถึงซาโมซ่าริมทาง 150 กรัม

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

กินซาโมซ่าหนึ่งชิ้น แล้วเพิ่มผลไม้หรือสลัด
เลือกซาโมซ่าอบ หรือขนาดค็อกเทลชิ้นเล็ก
จิ้มชัทนีย์มินต์แทนชัทนีย์มะขามรสหวาน

วิธีบันทึกซาโมซ่าใน Nibbs

ระบุขนาดซาโมซ่า หรือถ่ายรูปให้เห็นข้างมือ เพราะซาโมซ่ามีขนาดต่างกันมาก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของซาโมซ่า

ซาโมซ่ากี่แคลอรี่?

ซาโมซ่าไส้มันฝรั่งขนาดกลาง (ประมาณ 90 กรัม) มีประมาณ 280 กิโลแคลอรี ซาโมซ่าชิ้นเล็กแบบค็อกเทลมีประมาณ 90 กิโลแคลอรี และซาโมซ่าชิ้นใหญ่แบบริมทางอาจมี 400 กิโลแคลอรีหรือมากกว่า