มาซาลาโดซา กี่แคลอรี่

Masala dosa

แป้งเครปบางกรอบจากแป้งข้าวและถั่วอูรัดดาลหมัก ไส้มันฝรั่งปรุงเครื่องเทศ เสิร์ฟพร้อมซัมบาร์และชัทนีย์มะพร้าว

คำตอบสั้น ๆ

มาซาลาโดซา ปริมาณทั่วไป (โดซา 1 แผ่น ไส้มันฝรั่ง) มีพลังงานประมาณ 350 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 280 ถึง 480 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 350 kcal
โปรตีน: 8 กรัม
คาร์บ: 50 กรัม
ไขมัน: 13 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: โดซา 1 แผ่น ไส้มันฝรั่ง ประมาณ 200 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	350 kcal	100%
โปรตีน	8 กรัม	9%
คาร์โบไฮเดรต	50 กรัม	57%
ไขมัน	13 กรัม	34%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
พร้อมซัมบาร์ 1 ถ้วยและชัทนีย์มะพร้าว	570 kcal
โดซาเนยกีหรือโดซาเนย	470 kcal
โดซาเปล่าไม่มีไส้	200 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ทาน้ำมันหรือเนยกีบนกระทะร้อนเพื่อให้โดซากรอบ
ไส้มันฝรั่งเพิ่มคาร์บและน้ำมันที่ใช้ผัด
ชัทนีย์มะพร้าวมีไขมันสูง ประมาณ 60 ถึง 70 กิโลแคลอรีต่อช้อนโต๊ะ

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอน้ำมันหรือเนยกีบนโดซาน้อยลง
ตักซัมบาร์มากขึ้นและชัทนีย์มะพร้าวน้อยลง
เลือกโดซาเปล่า หรือขอไส้มันฝรั่งน้อยลง

วิธีบันทึกมาซาลาโดซาใน Nibbs

บันทึกโดซา ซัมบาร์ และชัทนีย์แยกเป็นแต่ละรายการ เพื่อให้คุณแก้ไขแต่ละอย่างก่อนบันทึก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของมาซาลาโดซา

มาซาลาโดซากี่แคลอรี่?

มาซาลาโดซาไส้มันฝรั่งหนึ่งแผ่นมีประมาณ 350 กิโลแคลอรี ถ้ากินกับซัมบาร์หนึ่งถ้วยและชัทนีย์มะพร้าว ทั้งมื้อจะมีประมาณ 570 กิโลแคลอรี แบบเนยกีและแบบเนยมีมากกว่านั้น