ทาร์ตไข่ กี่แคลอรี่

蛋撻

ทาร์ตชิ้นเล็กไส้คัสตาร์ดไข่รสหวาน ในเปลือกแป้งชอร์ตครัสต์หรือแป้งพัฟเป็นชั้น

คำตอบสั้น ๆ

ทาร์ตไข่ ปริมาณทั่วไป (ทาร์ตไข่ 1 ชิ้น (ขนาดร้านเบเกอรี่)) มีพลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 150 ถึง 260 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 200 kcal
โปรตีน: 4 กรัม
คาร์บ: 22 กรัม
ไขมัน: 11 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: ทาร์ตไข่ 1 ชิ้น (ขนาดร้านเบเกอรี่) ประมาณ 65 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	200 kcal	100%
โปรตีน	4 กรัม	8%
คาร์โบไฮเดรต	22 กรัม	43%
ไขมัน	11 กรัม	49%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ทาร์ตไข่แป้งพัฟ (酥皮蛋撻)	230 kcal
ทาร์ตไข่โปรตุเกส (葡撻)	240 kcal
ทาร์ตไข่ชิ้นเล็กแบบติ่มซำ	110 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

เปลือกแป้งทำด้วยเนยหรือน้ำมันหมู แคลอรี่ราวครึ่งหนึ่งจึงมาจากไขมัน
คัสตาร์ดเพิ่มน้ำตาล และโปรตีนเล็กน้อยจากไข่
เปลือกแป้งพัฟมีชั้นไขมันมากกว่าเปลือกชอร์ตครัสต์

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

แบ่งกันกินหนึ่งชิ้น แทนการกินสองชิ้น
เลือกทาร์ตเปลือกชอร์ตครัสต์ (เปลือกเนย) แทนเปลือกแป้งพัฟ
กินคู่กับชาไม่หวาน แทนชานมหวาน

วิธีบันทึกทาร์ตไข่ใน Nibbs

บันทึกจำนวนชิ้น และระบุถ้าเปลือกเป็นแป้งพัฟ เพราะไขมันจะต่างกัน จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก