บะหมี่เกี๊ยวน้ำฮ่องกง กี่แคลอรี่

雲吞麵

บะหมี่ไข่เส้นเล็กในน้ำซุปใสที่ต้มจากปลาแห้งและกระดูกหมู เสิร์ฟพร้อมเกี๊ยวกุ้งหมู

คำตอบสั้น ๆ

บะหมี่เกี๊ยวน้ำฮ่องกง ปริมาณทั่วไป (1 ชามเล็ก พร้อมเกี๊ยว 4 ชิ้น เส้น และน้ำซุป) มีพลังงานประมาณ 360 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 300 ถึง 550 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 360 kcal
โปรตีน: 20 กรัม
คาร์บ: 46 กรัม
ไขมัน: 11 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ชามเล็ก พร้อมเกี๊ยว 4 ชิ้น เส้น และน้ำซุป ประมาณ 450 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	360 kcal	100%
โปรตีน	20 กรัม	22%
คาร์โบไฮเดรต	46 กรัม	51%
ไขมัน	11 กรัม	27%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ชามใหญ่ (大蓉)	520 kcal
เกี๊ยวน้ำอย่างเดียว ไม่มีเส้น (เกี๊ยว 6 ชิ้น)	260 kcal
บะหมี่เกี๊ยวแห้งคลุกน้ำมันหอย (lo mein)	480 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

บะหมี่ไข่ให้คาร์บส่วนใหญ่
มันหมูในไส้เกี๊ยวให้ไขมันส่วนใหญ่
น้ำซุปมีแคลอรี่ต่ำแต่มีโซเดียมสูง โดยเฉพาะถ้าซดจนหมด

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ซดน้ำซุปแค่บางส่วนเพื่อลดโซเดียม
เพิ่มผักลวก (灼菜) หนึ่งจานโดยแยกซอสไว้ข้าง ๆ แทนการสั่งชามที่สอง
เลือกแบบน้ำแทนแบบแห้ง (lo mein)

วิธีบันทึกบะหมี่เกี๊ยวน้ำฮ่องกงใน Nibbs

ระบุจำนวนเกี๊ยวตอนบันทึก เพราะขนาดชามของแต่ละร้านไม่เท่ากัน จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก