ชานมฮ่องกง กี่แคลอรี่

港式奶茶

ชาดำเข้มข้นที่กรองผ่านถุงผ้า ผสมนมข้นจืด เสิร์ฟร้อนหรือเย็น และมักใส่น้ำตาล

คำตอบสั้น ๆ

ชานมฮ่องกง ปริมาณทั่วไป (1 แก้ว (250 มล.) ร้อน ใส่นมข้นจืดและน้ำตาล 2 ช้อนชา) มีพลังงานประมาณ 130 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 80 ถึง 220 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 130 kcal
โปรตีน: 5 กรัม
คาร์บ: 15 กรัม
ไขมัน: 6 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 แก้ว (250 มล.) ร้อน ใส่นมข้นจืดและน้ำตาล 2 ช้อนชา ประมาณ 250 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	130 kcal	100%
โปรตีน	5 กรัม	15%
คาร์โบไฮเดรต	15 กรัม	45%
ไขมัน	6 กรัม	40%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ไม่หวาน (走甜)	100 kcal
ชานมเย็น (凍奶茶) ใส่น้ำตาล	200 kcal
ใส่นมข้นหวานแทนน้ำตาล (茶走)	170 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

นมข้นจืดเพิ่มไขมันและโปรตีนในทุกแก้ว
น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเพิ่ม 30 ถึง 80 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับระดับความหวานที่สั่ง
ชานมเย็นมักแก้วใหญ่กว่า และใส่น้ำเชื่อมมาก่อนเสิร์ฟ

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

สั่งหวานน้อย (少甜) หรือไม่หวาน (走甜)
เลือกแบบร้อนแทนแบบเย็น เพราะแก้วร้อนเล็กกว่าและคุณเติมน้ำตาลเองได้
ไม่สั่งแบบใส่นมข้นหวาน (茶走) ซึ่งหวานกว่า

วิธีบันทึกชานมฮ่องกงใน Nibbs

ระบุระดับความหวานตอนบันทึก เช่น ชานมเย็นหวานน้อย เพื่อให้ Nibbs นับน้ำตาลได้ถูกต้อง จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของชานมฮ่องกง

ชานมฮ่องกงกี่แคลอรี่?

ชานมฮ่องกงร้อนหนึ่งแก้วที่ใส่น้ำตาล 2 ช้อนชามีประมาณ 130 กิโลแคลอรี ถ้าไม่ใส่น้ำตาลจะมีประมาณ 100 กิโลแคลอรี ชานมเย็นแบบใส่น้ำตาลมีประมาณ 200 กิโลแคลอรี

ชานมฮ่องกงมีน้ำตาลสูงไหม?

ชานมไม่ใส่น้ำตาลมีแค่น้ำตาลธรรมชาติจากนมข้นจืด น้ำตาลที่เติมแต่ละช้อนชาเพิ่มน้ำตาลประมาณ 4 กรัม และ 16 กิโลแคลอรี ชานมเย็นมักใส่น้ำเชื่อมมาก่อนถึงมือคุณ