แกงเขียวหวาน กี่แคลอรี่

ไก่เคี่ยวในกะทิกับพริกแกงเขียวหวาน มะเขือเปราะ และใบโหระพา ราดบนข้าวสวย

คำตอบสั้น ๆ

แกงเขียวหวาน ปริมาณทั่วไป (ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน) มีพลังงานประมาณ 480 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 400 ถึง 700 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 480 kcal
โปรตีน: 22 กรัม
คาร์บ: 65 กรัม
ไขมัน: 15 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน ประมาณ 340 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	480 kcal	100%
โปรตีน	22 กรัม	18%
คาร์โบไฮเดรต	65 กรัม	54%
ไขมัน	15 กรัม	28%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
แกงอย่างเดียว 1 ถ้วย (ไม่มีข้าว)	240 kcal
แกงหนึ่งถ้วยแบบร้านอาหาร กับข้าวสวยแยกจาน	650 kcal
กินกับขนมจีนแทนข้าว	450 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

กะทิเป็นแหล่งไขมันหลักของแกง
คนทำหลายคนผัดพริกแกงกับหัวกะทิหรือน้ำมันก่อน
ข้าวให้แคลอรี่มากกว่าครึ่งของทั้งจาน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ตักไก่และผักให้มากขึ้น และตักน้ำแกงให้น้อยลง
ขอข้าวน้อย
ตักแกงราดข้าวทีละช้อน แทนการเทน้ำแกงทั้งหมด

วิธีบันทึกแกงเขียวหวานใน Nibbs

ถ้าแกงมาในถ้วยแยก ให้บันทึกแกงและข้าวเป็นสองรายการ เพื่อให้นับปริมาณของแต่ละอย่าง จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของแกงเขียวหวาน

แกงเขียวหวานกี่แคลอรี่?

ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่หนึ่งจานมีประมาณ 480 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 400 ถึง 700 กิโลแคลอรี แกงอย่างเดียวหนึ่งถ้วยไม่รวมข้าวมีประมาณ 240 กิโลแคลอรี