ข้าวเหนียวมะม่วง กี่แคลอรี่

ข้าวเหนียวมูนกับกะทิและน้ำตาล เสิร์ฟพร้อมมะม่วงสุกและน้ำกะทิรสเค็มมัน

คำตอบสั้น ๆ

ข้าวเหนียวมะม่วง ปริมาณทั่วไป (1 จาน พร้อมมะม่วงสุก 1 ลูก ข้าวเหนียวมูน และน้ำกะทิ) มีพลังงานประมาณ 500 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 350 ถึง 650 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 500 kcal
โปรตีน: 6 กรัม
คาร์บ: 92 กรัม
ไขมัน: 12 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน พร้อมมะม่วงสุก 1 ลูก ข้าวเหนียวมูน และน้ำกะทิ ประมาณ 300 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	500 kcal	100%
โปรตีน	6 กรัม	5%
คาร์โบไฮเดรต	92 กรัม	74%
ไขมัน	12 กรัม	22%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ชุดเล็ก: มะม่วงครึ่งลูกและข้าวเหนียวนิดหน่อย	330 kcal
ข้าวเหนียวมูนราดน้ำกะทิ ไม่มีมะม่วง	390 kcal
เพิ่มน้ำกะทิ	580 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ข้าวเหนียวมูนกับกะทิที่ใส่น้ำตาล จึงมีทั้งน้ำตาลและไขมัน
น้ำกะทิที่ราดด้านบนเพิ่มไขมันอีก
มะม่วงสุกหนึ่งลูกเพิ่มน้ำตาลธรรมชาติประมาณ 100 ถึง 150 กิโลแคลอรี

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

แบ่งกันกินสองคนต่อจาน
ขอราดน้ำกะทิน้อย
กินมะม่วงให้หมด และกินข้าวเหนียวให้น้อยลง

วิธีบันทึกข้าวเหนียวมะม่วงใน Nibbs

ถ้าคุณเหลือมะม่วงหรือข้าวเหนียวไว้ในจาน ให้แก้ไขปริมาณแต่ละอย่างใน Nibbs ก่อนบันทึก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก