ต้มยำกุ้ง กี่แคลอรี่

ต้มยำกุ้งรสเปรี้ยวเผ็ด ใส่ตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด เห็ด พริก และมะนาว มีทั้งแบบน้ำใสและน้ำข้น

คำตอบสั้น ๆ

ต้มยำกุ้ง ปริมาณทั่วไป (ต้มยำกุ้งน้ำใส 1 ถ้วย) มีพลังงานประมาณ 150 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 80 ถึง 220 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 150 kcal
โปรตีน: 16 กรัม
คาร์บ: 10 กรัม
ไขมัน: 5 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: ต้มยำกุ้งน้ำใส 1 ถ้วย ประมาณ 350 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	150 kcal	100%
โปรตีน	16 กรัม	43%
คาร์โบไฮเดรต	10 กรัม	27%
ไขมัน	5 กรัม	30%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
น้ำข้น ใส่นมข้นจืด	270 kcal
น้ำข้น ใส่กะทิ	320 kcal
น้ำใส พร้อมข้าวสวย 1 จาน	390 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ต้มยำน้ำใสส่วนใหญ่เป็นน้ำซุป กุ้ง และสมุนไพร จึงมีแคลอรี่ต่ำ
แบบน้ำข้นเติมนมข้นจืดหรือกะทิ ซึ่งอาจทำให้แคลอรี่เพิ่มเป็นสองเท่า
น้ำพริกเผาเพิ่มน้ำมันและน้ำตาล

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

สั่งแบบน้ำใสแทนน้ำข้น
ขอน้ำพริกเผาน้อย
กินกุ้งและเห็ด และเหลือน้ำซุปที่มันไว้บ้าง

วิธีบันทึกต้มยำกุ้งใน Nibbs

ระบุว่าน้ำข้นใส่นมข้นจืดหรือกะทิ เพราะรูปถ่ายแยกความต่างนี้ไม่ได้ จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก