ข้าวมันไก่ กี่แคลอรี่

ไก่ต้มวางบนข้าวที่หุงกับมันไก่ กระเทียม และน้ำซุป เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มเต้าเจี้ยวใส่ขิงและพริก และน้ำซุปหนึ่งถ้วยเล็ก

คำตอบสั้น ๆ

ข้าวมันไก่ ปริมาณทั่วไป (1 จาน พร้อมไก่ต้ม ข้าวมัน น้ำจิ้ม และน้ำซุป) มีพลังงานประมาณ 600 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 500 ถึง 750 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 600 kcal
โปรตีน: 24 กรัม
คาร์บ: 64 กรัม
ไขมัน: 27 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน พร้อมไก่ต้ม ข้าวมัน น้ำจิ้ม และน้ำซุป ประมาณ 300 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	600 kcal	100%
โปรตีน	24 กรัม	16%
คาร์โบไฮเดรต	64 กรัม	43%
ไขมัน	27 กรัม	41%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ข้าวมันไก่ทอด	700 kcal
ข้าวมันไก่ผสม (ไก่ต้มครึ่ง ไก่ทอดครึ่ง)	650 kcal
ข้าวมันไก่พิเศษ (เพิ่มไก่)	720 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ข้าวหุงกับมันไก่และกระเทียม จึงมีไขมันมากกว่าข้าวสวยธรรมดา
ร้านส่วนใหญ่ให้ไก่ติดหนัง และหนังไก่เพิ่มไขมัน
น้ำจิ้มเต้าเจี้ยวมีน้ำตาล

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอข้าวสวยแทนข้าวมัน
ลอกหนังไก่ออกก่อนกิน
ใช้น้ำจิ้มแต่น้อย

วิธีบันทึกข้าวมันไก่ใน Nibbs

ถ้าคุณลอกหนังออกหรือกินข้าวไม่หมด ให้แก้ไขปริมาณใน Nibbs ก่อนบันทึก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก