คาราอาเกะ (ไก่ทอดญี่ปุ่น) กี่แคลอรี่

唐揚げ

สะโพกไก่ชิ้นพอดีคำ หมักกับซีอิ๊ว ขิง และกระเทียม คลุกแป้งแล้วทอดน้ำมันท่วม

คำตอบสั้น ๆ

คาราอาเกะ (ไก่ทอดญี่ปุ่น) ปริมาณทั่วไป (5 ชิ้น) มีพลังงานประมาณ 400 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 300 ถึง 520 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 400 kcal
โปรตีน: 31 กรัม
คาร์บ: 17 กรัม
ไขมัน: 24 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 5 ชิ้น ประมาณ 130 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	400 kcal	100%
โปรตีน	31 กรัม	30%
คาร์โบไฮเดรต	17 กรัม	17%
ไขมัน	24 กรัม	53%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
3 ชิ้น	240 kcal
5 ชิ้น พร้อมมายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ	500 kcal
ชุดคาราอาเกะพร้อมข้าวและซุปมิโสะ	900 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

สะโพกไก่ติดหนังเป็นส่วนที่มีมัน
แป้งที่คลุกดูดน้ำมันระหว่างทอด
ตารางองค์ประกอบอาหารของญี่ปุ่นระบุว่าคาราอาเกะสะโพกไก่มีประมาณ 307 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

กิน 3 ชิ้นแทน 5 ชิ้น และเพิ่มกะหล่ำปลีซอยเป็นเครื่องเคียง
ไม่ใส่มายองเนส แล้วบีบมะนาวแทน
เลือกไก่ย่างเกลือ (yakitori) เมื่ออยากได้ไขมันน้อยลง

วิธีบันทึกคาราอาเกะ (ไก่ทอดญี่ปุ่น)ใน Nibbs

นับจำนวนชิ้น และระบุถ้าใส่มายองเนส เพราะขนาดชิ้นและน้ำจิ้มเปลี่ยนยอดรวมได้ จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของคาราอาเกะ (ไก่ทอดญี่ปุ่น)

คาราอาเกะกี่แคลอรี่?

คาราอาเกะห้าชิ้นมีประมาณ 400 กิโลแคลอรี หรือชิ้นละประมาณ 80 กิโลแคลอรี ตารางองค์ประกอบอาหารมาตรฐานของญี่ปุ่นระบุว่าคาราอาเกะสะโพกไก่มี 307 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ชิ้นที่ใหญ่ขึ้นหรือการเติมมายองเนสทำให้ยอดรวมสูงขึ้น