ราเมนทงคตสึ กี่แคลอรี่

豚骨ラーメン

บะหมี่แป้งสาลีเส้นเล็กในน้ำซุปกระดูกหมูข้นมัน โปะด้วยหมูชาชู ต้นหอม เห็ดหูหนู และมักมีไข่ต้มยางมะตูม

คำตอบสั้น ๆ

ราเมนทงคตสึ ปริมาณทั่วไป (1 ชาม พร้อมหมูชาชู ไข่ และน้ำซุปทั้งหมด) มีพลังงานประมาณ 700 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 500 ถึง 950 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 700 kcal
โปรตีน: 28 กรัม
คาร์บ: 80 กรัม
ไขมัน: 30 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ชาม พร้อมหมูชาชู ไข่ และน้ำซุปทั้งหมด ประมาณ 650 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	700 kcal	100%
โปรตีน	28 กรัม	16%
คาร์โบไฮเดรต	80 กรัม	46%
ไขมัน	30 กรัม	38%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
เหลือน้ำซุปไว้ครึ่งหนึ่ง	580 kcal
เติมเส้น (kaedama)	980 kcal
เพิ่มหมูชาชู (chashu-men)	850 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

น้ำซุปเคี่ยวจากกระดูกหมูหลายชั่วโมง จึงมีไขมันมาก
หมูชาชูทำจากหมูสามชั้น และชิ้นที่เพิ่มแต่ละชิ้นเพิ่มประมาณ 50 ถึง 80 กิโลแคลอรี
การเติมเส้น (kaedama) หนึ่งที่เพิ่มประมาณ 280 กิโลแคลอรี

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

เหลือน้ำซุปไว้อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง
ไม่เติมเส้น และไม่สั่งข้าวผัดหรือเกี๊ยวซ่าเป็นเครื่องเคียง
ขอน้ำมันน้อย (abura sukuname) ถ้าร้านมีให้เลือก

วิธีบันทึกราเมนทงคตสึใน Nibbs

ระบุว่าคุณเหลือน้ำซุปไว้เท่าไร และเติมเส้นหรือไม่ เพราะทั้งสองอย่างเปลี่ยนยอดรวมได้มาก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของราเมนทงคตสึ

ราเมนทงคตสึกี่แคลอรี่?

ราเมนทงคตสึหนึ่งชามตามปกติพร้อมหมูชาชูและไข่ มีประมาณ 700 กิโลแคลอรี ถ้าซดน้ำซุปจนหมด ชามจากร้านส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 500 ถึง 950 กิโลแคลอรี การเติมเส้น (kaedama) หนึ่งที่เพิ่มประมาณ 280 กิโลแคลอรี