ข้าวแกงกะหรี่คัตสึ กี่แคลอรี่

カツカレー

แกงกะหรี่ญี่ปุ่นราดบนข้าว พร้อมหมูชุบเกล็ดขนมปังทอด (ทงคัตสึ)

คำตอบสั้น ๆ

ข้าวแกงกะหรี่คัตสึ ปริมาณทั่วไป (1 จาน พร้อมหมูทอด แกงกะหรี่ และข้าว) มีพลังงานประมาณ 1050 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 850 ถึง 1250 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 1050 kcal
โปรตีน: 35 กรัม
คาร์บ: 130 กรัม
ไขมัน: 44 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน พร้อมหมูทอด แกงกะหรี่ และข้าว ประมาณ 600 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	1050 kcal	100%
โปรตีน	35 กรัม	13%
คาร์โบไฮเดรต	130 กรัม	49%
ไขมัน	44 กรัม	38%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ข้าวแกงกะหรี่ไก่ทอด (chicken katsu)	950 kcal
ข้าว 300 กรัม (ขนาดมาตรฐานของร้านแกงกะหรี่เครือใหญ่)	1150 kcal
ข้าวแกงกะหรี่ ไม่มีหมูทอด	640 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

หมูสันนอกทอดอย่างเดียวมีประมาณ 400 กิโลแคลอรี
เครื่องแกงกะหรี่ทำจากไขมันและแป้ง น้ำแกงจึงเพิ่มประมาณ 200 ถึง 250 กิโลแคลอรี
ข้าวหนึ่งจานเต็มมี 250 ถึง 300 กรัม ประมาณ 390 ถึง 470 กิโลแคลอรี

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอข้าวน้อยลง ร้านแกงกะหรี่หลายร้านให้เลือกข้าว 200 กรัมได้
เลือกหมูสันใน (hire) แทนหมูสันนอก (rosu) เพราะมีไขมันน้อยกว่า
เพิ่มสลัดหนึ่งจาน และเหลือน้ำแกงไว้ในจานบ้าง

วิธีบันทึกข้าวแกงกะหรี่คัตสึใน Nibbs

ระบุปริมาณข้าวถ้าร้านแจ้งไว้ เช่น 300 กรัม เพราะข้าวเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของจาน จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของข้าวแกงกะหรี่คัตสึ

ข้าวแกงกะหรี่คัตสึกี่แคลอรี่?

ข้าวแกงกะหรี่คัตสึหนึ่งจานตามปกติมีประมาณ 1,050 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 850 ถึง 1,250 กิโลแคลอรี ถ้าใช้ข้าว 300 กรัมแบบร้านแกงกะหรี่เครือใหญ่หลายร้าน จะมีประมาณ 1,150 กิโลแคลอรี