ซุปมิโซะ กี่แคลอรี่

味噌汁

น้ำซุปดาชิใส่เต้าเจี้ยวมิโซะ มักใส่เต้าหู้อ่อน สาหร่ายวากาเมะ และต้นหอม เสิร์ฟคู่กับอาหารชุดญี่ปุ่นเกือบทุกชุด

คำตอบสั้น ๆ

ซุปมิโซะ ปริมาณทั่วไป (1 ถ้วย ใส่เต้าหู้และวากาเมะ) มีพลังงานประมาณ 40 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 30 ถึง 90 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 40 kcal
โปรตีน: 3 กรัม
คาร์บ: 3 กรัม
ไขมัน: 2 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ถ้วย ใส่เต้าหู้และวากาเมะ ประมาณ 200 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	40 kcal	100%
โปรตีน	3 กรัม	29%
คาร์โบไฮเดรต	3 กรัม	29%
ไขมัน	2 กรัม	43%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ถ้วยในชุดอาหารร้าน (แบบใส)	30 kcal
ใส่เต้าหู้ทอด (aburaage)	80 kcal
ทงจิรุ (ซุปมิโซะหมูและผัก)	150 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

เต้าเจี้ยวมิโซะให้แคลอรี่ประมาณครึ่งหนึ่งในแต่ละถ้วย
เต้าหู้ เต้าหู้ทอด หรือหมูเพิ่มโปรตีนและไขมัน
ซุปมิโซะมีโซเดียมสูง แม้จะมีแคลอรี่ต่ำ

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ซุปมิโซะเบาอยู่แล้ว จึงเหมาะสำหรับเริ่มมื้ออาหาร
ดื่มน้ำซุปบางส่วนและเหลือไว้เพื่อลดโซเดียม
เลือกเต้าหู้ธรรมดาแทนเต้าหู้ทอดหรือหมู

วิธีบันทึกซุปมิโซะใน Nibbs

ถ้ากินเป็นชุดอาหาร ให้ตรวจว่า Nibbs แยกซุปมิโซะจากข้าวและกับข้าวหลัก ถ้าเป็นซุปมิโซะสำเร็จรูป ให้สแกนบาร์โค้ด จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก