โอนิกิริ (ข้าวปั้น) กี่แคลอรี่
おにぎり
ข้าวสวยปั้นเป็นสามเหลี่ยม ไส้ต่าง ๆ เช่น แซลมอน บ๊วยดอง หรือทูน่ามายองเนส ห่อด้วยสาหร่ายโนริ
คำตอบสั้น ๆ
โอนิกิริ (ข้าวปั้น) ปริมาณทั่วไป (โอนิกิริไส้แซลมอน 1 ก้อน) มีพลังงานประมาณ 180 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 160 ถึง 260 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร
- แคลอรี่
- 180 kcal
- โปรตีน
- 5 กรัม
- คาร์บ
- 38 กรัม
- ไขมัน
- 1 กรัม
ข้อมูลโภชนาการต่อที่
ปริมาณ: โอนิกิริไส้แซลมอน 1 ก้อน ประมาณ 110 กรัม
| สารอาหาร | ปริมาณ | สัดส่วนของแคลอรี่ |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 180 kcal | 100% |
| โปรตีน | 5 กรัม | 11% |
| คาร์โบไฮเดรต | 38 กรัม | 84% |
| ไขมัน | 1 กรัม | 5% |
แคลอรี่ของแบบที่นิยม
| แบบ | แคลอรี่โดยทั่วไป |
|---|---|
| บ๊วยดอง (umeboshi) | 170 kcal |
| คมบุ (สาหร่ายเคี่ยว) | 170 kcal |
| ทูน่ามายองเนส | 260 kcal |
แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง
- ข้าวให้แคลอรี่เกือบทั้งหมด ประมาณ 160 กิโลแคลอรีในโอนิกิริขนาดมาตรฐานจากร้านสะดวกซื้อ
- ไส้ที่มีมายองเนส เช่น ทูน่ามายองเนส เพิ่ม 60 ถึง 90 กิโลแคลอรี
- โอนิกิริสองก้อนมีข้าวมากกว่าข้าวหนึ่งถ้วยขนาดมาตรฐาน
วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง
- เลือกไส้แซลมอน บ๊วย หรือสาหร่าย แทนทูน่ามายองเนสหรือไก่ทอด
- กินโอนิกิริหนึ่งก้อนคู่กับไข่ต้มหรืออกไก่สลัด (salad chicken) แทนข้าวปั้นก้อนที่สอง
วิธีบันทึกโอนิกิริ (ข้าวปั้น)ใน Nibbs
สำหรับโอนิกิริแบบแพ็ก ให้สแกนบาร์โค้ดหรือพิมพ์ชื่อไส้ เพราะไส้เปลี่ยนแคลอรี่มากที่สุด จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก
คำถามเรื่องแคลอรี่ของโอนิกิริ (ข้าวปั้น)
โอนิกิริกี่แคลอรี่?
โอนิกิริไส้แซลมอนจากร้านสะดวกซื้อมีประมาณ 180 กิโลแคลอรี ไส้บ๊วยและไส้สาหร่ายมีประมาณ 170 กิโลแคลอรี ไส้ทูน่ามายองเนสมีประมาณ 260 กิโลแคลอรี
โอนิกิริช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?
โอนิกิริหนึ่งก้อนเป็นของว่างหรือมื้อเบา ๆ ที่ไขมันต่ำ ประมาณ 170 ถึง 260 กิโลแคลอรี แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากข้าว และมีโปรตีนแค่ประมาณ 4 ถึง 6 กรัม เพิ่มไข่หรืออกไก่สลัดเพื่อให้อิ่มนานขึ้น
บันทึกโอนิกิริ (ข้าวปั้น)ด้วยรูปถ่าย
Nibbs คือแอปนับแคลอรี่ AI ที่สร้างมาเพื่ออาหารเอเชีย ถ่ายรูปจานของคุณ แล้วรู้แคลอรี่และสารอาหารหลักในไม่กี่วินาที
