กาเรกาเร (สตูหางวัวซอสถั่วฟิลิปปินส์) กี่แคลอรี่

Kare-kare

หางวัวและผ้าขี้ริ้วตุ๋นในซอสถั่วข้นสีจากเมล็ดคำแสด ใส่มะเขือยาว ถั่วฝักยาว หัวปลี และผักกาด เสิร์ฟพร้อมกะปิกุ้ง (bagoong) และข้าว

คำตอบสั้น ๆ

กาเรกาเร (สตูหางวัวซอสถั่วฟิลิปปินส์) ปริมาณทั่วไป (กาเรกาเรหางวัว 1 ชามกับกะปิกุ้ง และข้าว 1 ถ้วย) มีพลังงานประมาณ 630 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 500 ถึง 850 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 630 kcal
โปรตีน: 36 กรัม
คาร์บ: 60 กรัม
ไขมัน: 28 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: กาเรกาเรหางวัว 1 ชามกับกะปิกุ้ง และข้าว 1 ถ้วย ประมาณ 410 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	630 kcal	100%
โปรตีน	36 กรัม	23%
คาร์โบไฮเดรต	60 กรัม	38%
ไขมัน	28 กรัม	40%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
กาเรกาเรอย่างเดียว ไม่มีข้าว	420 kcal
กาเรกาเรหมูกรอบกับข้าว	820 kcal
กาเรกาเรทะเลกับข้าว	540 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ซอสถั่วให้ไขมันเป็นส่วนใหญ่
หางวัวเป็นส่วนที่ติดมัน และมันรอบกระดูกเพิ่มแคลอรี่
กะปิกุ้งเพิ่มโซเดียมและไขมันเล็กน้อย ประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อช้อนโต๊ะ

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ตักผักมากขึ้นและซอสน้อยลง
ใช้กะปิกุ้งแค่นิดเดียว
เหลือมันรอบหางวัวไว้ในจาน

วิธีบันทึกกาเรกาเร (สตูหางวัวซอสถั่วฟิลิปปินส์)ใน Nibbs

บันทึกกาเรกาเร ข้าว และกะปิกุ้งเป็นรายการแยกกัน เพื่อให้ปรับแต่ละส่วนได้ จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของกาเรกาเร (สตูหางวัวซอสถั่วฟิลิปปินส์)

กาเรกาเรมีกี่แคลอรี่

กาเรกาเรหางวัวหนึ่งชามกับกะปิกุ้งและข้าว 1 ถ้วย มีประมาณ 630 กิโลแคลอรี ถ้าไม่มีข้าว กาเรกาเรมีประมาณ 420 กิโลแคลอรี กาเรกาเรหมูกรอบกับข้าวมีประมาณ 820 กิโลแคลอรี