ข้าวผัด กี่แคลอรี่
ข้าวหอมมะลิผัดกับไข่ หมูหรือไก่ หอมใหญ่ มะเขือเทศ และคะน้า ปรุงด้วยน้ำปลาและซีอิ๊ว เสิร์ฟพร้อมมะนาว แตงกวา และพริกน้ำปลา
คำตอบสั้น ๆ
ข้าวผัด ปริมาณทั่วไป (ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน) มีพลังงานประมาณ 550 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 450 ถึง 750 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร
- แคลอรี่
- 550 kcal
- โปรตีน
- 24 กรัม
- คาร์บ
- 65 กรัม
- ไขมัน
- 22 กรัม
ข้อมูลโภชนาการต่อที่
ปริมาณ: ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน ประมาณ 300 กรัม
| สารอาหาร | ปริมาณ | สัดส่วนของแคลอรี่ |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 550 kcal | 100% |
| โปรตีน | 24 กรัม | 17% |
| คาร์โบไฮเดรต | 65 กรัม | 47% |
| ไขมัน | 22 กรัม | 36% |
แคลอรี่ของแบบที่นิยม
| แบบ | แคลอรี่โดยทั่วไป |
|---|---|
| ข้าวผัดกุ้ง | 520 kcal |
| โปะไข่ดาว | 680 kcal |
| ข้าวผัดอเมริกัน | 800 kcal |
แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง
- น้ำมันที่ใช้ผัดให้ไขมันส่วนใหญ่ และร้านริมทางมักใช้น้ำมันมาก
- ข้าวให้แคลอรี่ประมาณครึ่งหนึ่ง
- ไข่ดาวแบบไทยที่โปะด้านบนเพิ่มประมาณ 130 กิโลแคลอรี
วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง
- ขอน้ำมันน้อย
- เลือกกุ้งหรือไก่แทนหมู
- กินแตงกวา ขอผักเพิ่ม และเหลือข้าวไว้บ้าง
วิธีบันทึกข้าวผัดใน Nibbs
ถ้าโปะไข่ดาว ให้ตรวจว่า Nibbs แยกไข่ดาวเป็นอีกรายการ เพราะเพิ่มได้ประมาณ 130 กิโลแคลอรี จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก
คำถามเรื่องแคลอรี่ของข้าวผัด
ข้าวผัดมีกี่แคลอรี่
ข้าวผัดหมูใส่ไข่หนึ่งจานมีประมาณ 550 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 450 ถึง 750 กิโลแคลอรี ข้าวผัดกุ้งมีประมาณ 520 กิโลแคลอรี
ข้าวผัดไทยเหมือนกับนาซิโกเร็งไหม
ไม่เหมือน ข้าวผัดไทยปรุงด้วยน้ำปลาและซีอิ๊ว รสชาติเบาและเค็ม นาซิโกเร็งใช้ซีอิ๊วหวาน (kecap manis) จึงมีสีเข้มและหวานกว่า แต่แคลอรี่ต่อจานใกล้เคียงกัน
บันทึกข้าวผัดด้วยรูปถ่าย
Nibbs คือแอปนับแคลอรี่ AI ที่สร้างมาเพื่ออาหารเอเชีย ถ่ายรูปจานของคุณ แล้วรู้แคลอรี่และสารอาหารหลักในไม่กี่วินาที
