ลาบ กี่แคลอรี่

หมูสับหรือไก่สับคลุกกับน้ำมะนาว น้ำปลา พริก หอมแดง ใบสะระแหน่ และข้าวคั่ว กินกับข้าวเหนียวและผักสด

คำตอบสั้น ๆ

ลาบ ปริมาณทั่วไป (ลาบหมู 1 จาน ไม่มีข้าวเหนียว) มีพลังงานประมาณ 260 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 180 ถึง 400 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 260 kcal
โปรตีน: 25 กรัม
คาร์บ: 13 กรัม
ไขมัน: 12 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: ลาบหมู 1 จาน ไม่มีข้าวเหนียว ประมาณ 150 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	260 kcal	100%
โปรตีน	25 กรัม	38%
คาร์โบไฮเดรต	13 กรัม	20%
ไขมัน	12 กรัม	42%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ลาบไก่	220 kcal
กับข้าวเหนียว 1 ห่อ (ประมาณ 120 กรัม)	490 kcal
น้ำตกหมู (คอหมูย่าง)	380 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

เนื้อสับให้แคลอรี่ส่วนใหญ่ และหมูติดมันให้แคลอรี่มากกว่าไก่
ข้าวคั่วเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย
ข้าวเหนียวห่อหนึ่งอาจมีแคลอรี่เกือบเท่ากับลาบทั้งจาน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

เลือกลาบไก่แทนลาบหมู
กินกับผักสด เช่น กะหล่ำปลีและถั่วฝักยาว และกินข้าวเหนียวน้อยลง
ขอน้ำตาลน้อยถ้าร้านใส่น้ำตาล

วิธีบันทึกลาบใน Nibbs

บันทึกข้าวเหนียวเป็นอีกรายการ เพราะห่อหนึ่งเพิ่มประมาณ 230 กิโลแคลอรี จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก