ชามาซาลา (ชานมเครื่องเทศอินเดีย) กี่แคลอรี่

Masala chai

ชาดำต้มกับนม น้ำตาล และเครื่องเทศ เช่น กระวาน ขิง และอบเชย

คำตอบสั้น ๆ

ชามาซาลา (ชานมเครื่องเทศอินเดีย) ปริมาณทั่วไป (1 ถ้วย ใส่นมและน้ำตาล 2 ช้อนชา) มีพลังงานประมาณ 90 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 40 ถึง 160 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 90 kcal
โปรตีน: 2 กรัม
คาร์บ: 14 กรัม
ไขมัน: 3 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ถ้วย ใส่นมและน้ำตาล 2 ช้อนชา ประมาณ 150 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	90 kcal	100%
โปรตีน	2 กรัม	9%
คาร์โบไฮเดรต	14 กรัม	62%
ไขมัน	3 กรัม	30%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ไม่ใส่น้ำตาล	50 kcal
คัตติ้งชา (ครึ่งถ้วย ประมาณ 80 มล.)	50 kcal
ใช้นมสดไขมันเต็มอย่างเดียว ไม่ผสมน้ำ	140 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

น้ำตาลให้แคลอรี่ส่วนใหญ่ ประมาณ 16 ถึง 20 กิโลแคลอรีต่อช้อนชา
นมไขมันเต็มหรือนมควายเพิ่มไขมันมากกว่านมพร่องมันเนย
หลายถ้วยต่อวันรวมกันแล้วมาก วันละ 4 ถ้วยอาจมี 350 กิโลแคลอรีหรือมากกว่า

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอน้ำตาลน้อย (kam cheeni) หรือไม่ใส่น้ำตาล
ใช้นมพร่องมันเนยหรือนมขาดมันเนยแทนนมไขมันเต็ม
เลือกคัตติ้งชาถ้วยเล็กแทนถ้วยใหญ่

วิธีบันทึกชามาซาลา (ชานมเครื่องเทศอินเดีย)ใน Nibbs

ระบุจำนวนช้อนชาของน้ำตาลที่ใส่ และจำนวนถ้วยที่ดื่มในวันนั้น จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของชามาซาลา (ชานมเครื่องเทศอินเดีย)

ชามาซาลากี่แคลอรี่?

ชามาซาลาหนึ่งถ้วยใส่นมและน้ำตาล 2 ช้อนชามีประมาณ 90 กิโลแคลอรี ถ้าไม่ใส่น้ำตาลจะมีประมาณ 50 กิโลแคลอรี ชาที่ใช้นมไขมันเต็มอย่างเดียวมีประมาณ 140 กิโลแคลอรี