หมี่สยาม กี่แคลอรี่

Mee siam

เส้นหมี่เส้นเล็กในน้ำแกงมะขามรสหวานเปรี้ยวเผ็ด ใส่ไข่ต้ม เต้าหู้แห้ง กุ้ง กุยช่าย และมะนาว ในมาเลเซียมักผัดแห้งมากกว่า

คำตอบสั้น ๆ

หมี่สยาม ปริมาณทั่วไป (1 ชาม พร้อมน้ำแกง ไข่ และเต้าหู้แห้ง) มีพลังงานประมาณ 690 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 520 ถึง 850 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 690 kcal
โปรตีน: 28 กรัม
คาร์บ: 92 กรัม
ไขมัน: 24 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ชาม พร้อมน้ำแกง ไข่ และเต้าหู้แห้ง ประมาณ 655 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	690 kcal	100%
โปรตีน	28 กรัม	16%
คาร์โบไฮเดรต	92 กรัม	53%
ไขมัน	24 กรัม	31%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
หมี่สยามผัดแห้งแบบมาเลเซีย (mee siam goreng) 1 จาน	430 kcal
ชามเล็ก	520 kcal
เหลือน้ำแกงไว้ครึ่งหนึ่ง	600 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

เส้นหมี่อมน้ำแกง หนึ่งชามเต็มจึงมีคาร์โบไฮเดรตมาก
น้ำแกงปรุงด้วยพริกแกง (rempah) น้ำมัน และน้ำตาล
ไข่ต้ม เต้าหู้แห้ง และกุ้งเพิ่มโปรตีน และพริกแกงที่ผัดน้ำมันเพิ่มไขมัน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

เหลือน้ำแกงส่วนใหญ่ไว้ในชามเพื่อลดโซเดียม
ขอเส้นน้อยลง และกุยช่ายกับถั่วงอกเพิ่ม
สั่งชามเล็ก หรือแบ่งชามใหญ่กัน

วิธีบันทึกหมี่สยามใน Nibbs

ระบุว่ากินแบบมีน้ำแกงหรือแบบผัดแห้งของมาเลเซีย เพราะแคลอรี่ของสองแบบต่างกัน จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของหมี่สยาม

หมี่สยามกี่แคลอรี่?

หมี่สยามแบบสิงคโปร์มีน้ำแกงหนึ่งชามมีประมาณ 690 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 520 ถึง 850 กิโลแคลอรี หมี่สยามผัดแห้งแบบมาเลเซียหนึ่งจานมีประมาณ 430 กิโลแคลอรี