มีอายัม (บะหมี่ไก่อินโดนีเซีย) กี่แคลอรี่

Mie ayam

บะหมี่เหลืองคลุกน้ำมันไก่และซีอิ๊ว โรยไก่หั่นเต๋าที่ปรุงกับซีอิ๊วหวาน ผักกวางตุ้ง (sawi) และหอมเจียว เสิร์ฟพร้อมน้ำซุปอีกถ้วย

คำตอบสั้น ๆ

มีอายัม (บะหมี่ไก่อินโดนีเซีย) ปริมาณทั่วไป (1 ชาม พร้อมไก่ ผัก และน้ำซุป) มีพลังงานประมาณ 460 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 380 ถึง 650 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 460 kcal
โปรตีน: 28 กรัม
คาร์บ: 47 กรัม
ไขมัน: 18 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ชาม พร้อมไก่ ผัก และน้ำซุป ประมาณ 450 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	460 kcal	100%
โปรตีน	28 กรัม	24%
คาร์โบไฮเดรต	47 กรัม	41%
ไขมัน	18 กรัม	35%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
มีอายัมบักโซ (ใส่ลูกชิ้น 3 ลูก)	580 kcal
มีอายัมปังสิต (ใส่เกี๊ยวทอด)	560 kcal
มีอายัมเจอเกอร์ (ใส่ตีนไก่)	540 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

น้ำมันไก่ (minyak ayam) ที่คลุกกับเส้นให้ไขมันส่วนใหญ่
เส้นบะหมี่ให้คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่
ของเพิ่ม เช่น ลูกชิ้น เกี๊ยวทอด หรือตีนไก่ เพิ่มประมาณ 80 ถึง 120 กิโลแคลอรี

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอน้ำมันไก่น้อย (minyak sedikit)
เลือกเกี๊ยวต้ม (pangsit rebus) แทนเกี๊ยวทอด
ขอผักเพิ่ม และเติมซอสพริกแทนซีอิ๊วหวาน

วิธีบันทึกมีอายัม (บะหมี่ไก่อินโดนีเซีย)ใน Nibbs

ระบุของที่เพิ่ม เช่น ลูกชิ้น เกี๊ยว หรือตีนไก่ เพื่อให้ Nibbs เพิ่มเข้าไปในชาม จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของมีอายัม (บะหมี่ไก่อินโดนีเซีย)

มีอายัมมีกี่แคลอรี่

มีอายัมหนึ่งชามพร้อมไก่ ผัก และน้ำซุป มีประมาณ 460 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 380 ถึง 650 กิโลแคลอรี ถ้าใส่ลูกชิ้น 3 ลูก จะมีประมาณ 580 กิโลแคลอรี