หมูปิ้ง กี่แคลอรี่

หมูสันคอหรือหมูไหล่หมักกับกระเทียม รากผักชี น้ำตาลปี๊บ และกะทิ เสียบไม้ปิ้งบนเตาถ่าน กินกับข้าวเหนียว นิยมเป็นมื้อเช้า

คำตอบสั้น ๆ

หมูปิ้ง ปริมาณทั่วไป (3 ไม้ กับข้าวเหนียว 1 ห่อ (ประมาณ 120 กรัม)) มีพลังงานประมาณ 530 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 400 ถึง 750 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 530 kcal
โปรตีน: 25 กรัม
คาร์บ: 61 กรัม
ไขมัน: 21 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 3 ไม้ กับข้าวเหนียว 1 ห่อ (ประมาณ 120 กรัม) ประมาณ 225 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	530 kcal	100%
โปรตีน	25 กรัม	19%
คาร์โบไฮเดรต	61 กรัม	46%
ไขมัน	21 กรัม	35%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
หมูปิ้ง 1 ไม้	100 kcal
3 ไม้ ไม่มีข้าวเหนียว	300 kcal
5 ไม้ กับข้าวเหนียว 1 ห่อ	730 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

หมูเป็นส่วนที่ติดมัน และไขมันจำนวนมากยังอยู่ในเนื้อหลังปิ้ง
น้ำหมักมีน้ำตาลปี๊บและกะทิ หมูปิ้งแต่ละไม้จึงมีน้ำตาลอยู่บ้าง
ข้าวเหนียวห่อหนึ่งเพิ่มประมาณ 230 กิโลแคลอรี

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

เลือก 2 ไม้ แล้วเพิ่มไข่ต้มหรือนมถั่วเหลืองเพื่อโปรตีน
กินข้าวเหนียวครึ่งห่อ
เลือกไม้ที่เห็นมันน้อย

วิธีบันทึกหมูปิ้งใน Nibbs

ระบุจำนวนไม้และจำนวนห่อข้าวเหนียว เช่น หมูปิ้ง 3 ไม้ ข้าวเหนียว 1 ห่อ จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก