ออส่วนสิงคโปร์ (ออร์ลั่ว) กี่แคลอรี่

Orh luak

หอยนางรมตัวเล็กทอดกับไข่และแป้งมันฝรั่งหรือแป้งมันสำปะหลังที่เหนียวข้น ด้วยน้ำมันหมู จึงกรอบบางส่วนและหนึบบางส่วน เสิร์ฟพร้อมซอสพริก

คำตอบสั้น ๆ

ออส่วนสิงคโปร์ (ออร์ลั่ว) ปริมาณทั่วไป (1 จานเล็กขนาดร้านริมทาง พร้อมซอสพริก) มีพลังงานประมาณ 540 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 420 ถึง 750 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 540 kcal
โปรตีน: 20 กรัม
คาร์บ: 32 กรัม
ไขมัน: 37 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จานเล็กขนาดร้านริมทาง พร้อมซอสพริก ประมาณ 230 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	540 kcal	100%
โปรตีน	20 กรัม	15%
คาร์โบไฮเดรต	32 กรัม	24%
ไขมัน	37 กรัม	62%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
จานใหญ่	720 kcal
แบบกรอบ เพิ่มแป้ง	640 kcal
ครึ่งจานเล็ก แบ่งกัน	270 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ทอดด้วยน้ำมันหมูหรือน้ำมันปริมาณมาก ไขมันจึงให้แคลอรี่มากกว่าครึ่ง
แป้งเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและอมน้ำมันมากขึ้น
หอยนางรมและไข่เพิ่มโปรตีน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอน้ำมันน้อย ไข่มากและแป้งน้อย
แบ่งกันกินเป็นกับข้าวหนึ่งจาน
จิ้มซอสพริกน้อยลงเพื่อลดโซเดียม

วิธีบันทึกออส่วนสิงคโปร์ (ออร์ลั่ว)ใน Nibbs

ระบุขนาดจานตอนบันทึก เพราะร้านริมทางมีตั้งแต่จานเล็กถึงจานใหญ่ จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของออส่วนสิงคโปร์ (ออร์ลั่ว)

ออส่วนสิงคโปร์ (orh luak) กี่แคลอรี่?

ออร์ลั่ว (ออส่วน) หนึ่งจานเล็กขนาดร้านริมทางมีประมาณ 540 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 420 ถึง 750 กิโลแคลอรี ขึ้นกับขนาดและน้ำมัน จานใหญ่มีประมาณ 720 กิโลแคลอรี