โปฮา (ข้าวแบนผัดอินเดีย) กี่แคลอรี่
पोहा
ข้าวแบนแช่ให้นิ่มแล้วผัดกับหอมใหญ่ เมล็ดมัสตาร์ด ใบแกง ขมิ้น พริกเขียว และถั่วลิสง ปิดท้ายด้วยมะนาวและผักชี เป็นอาหารเช้าที่นิยมทางตะวันตกและตอนกลางของอินเดีย
คำตอบสั้น ๆ
โปฮา (ข้าวแบนผัดอินเดีย) ปริมาณทั่วไป (กันดาโปฮาใส่ถั่วลิสง 1 จาน) มีพลังงานประมาณ 330 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 250 ถึง 500 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร
- แคลอรี่
- 330 kcal
- โปรตีน
- 9 กรัม
- คาร์บ
- 39 กรัม
- ไขมัน
- 15 กรัม
ข้อมูลโภชนาการต่อที่
ปริมาณ: กันดาโปฮาใส่ถั่วลิสง 1 จาน ประมาณ 180 กรัม
| สารอาหาร | ปริมาณ | สัดส่วนของแคลอรี่ |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 330 kcal | 100% |
| โปรตีน | 9 กรัม | 11% |
| คาร์โบไฮเดรต | 39 กรัม | 48% |
| ไขมัน | 15 กรัม | 41% |
แคลอรี่ของแบบที่นิยม
| แบบ | แคลอรี่โดยทั่วไป |
|---|---|
| ถ้วยเล็ก ประมาณ 100 กรัม | 180 kcal |
| โปฮาแบบอินดอร์ โรยเซฟ (sev) | 430 kcal |
| กับมาซาลาจาย 1 แก้ว | 420 kcal |
แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง
- ข้าวแบนให้คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่
- น้ำมันที่ใช้ผัดเครื่องเทศและถั่วลิสงให้ไขมันส่วนใหญ่
- เครื่องโรยอย่างเซฟหรือขนมขบเคี้ยว (namkeen) เพิ่มประมาณ 100 กิโลแคลอรี
วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง
- ใช้น้ำมันและถั่วลิสงน้อยลง
- เพิ่มผัก เช่น ถั่วลันเตาและแครอท
- ไม่โรยเซฟ
วิธีบันทึกโปฮา (ข้าวแบนผัดอินเดีย)ใน Nibbs
ระบุเครื่องโรย เช่น เซฟ ถั่วลิสงเพิ่ม หรือขนมจาเลบี (jalebi) ที่กินคู่กัน เพื่อให้ Nibbs เพิ่มเข้าไป จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก
คำถามเรื่องแคลอรี่ของโปฮา (ข้าวแบนผัดอินเดีย)
โปฮามีกี่แคลอรี่
กันดาโปฮาใส่ถั่วลิสงหนึ่งจาน (ประมาณ 180 กรัม) มีประมาณ 330 กิโลแคลอรี ถ้วยเล็ก (ประมาณ 100 กรัม) มีประมาณ 180 กิโลแคลอรี
โปฮาเป็นอาหารเช้าที่ดีไหม
โปฮามีแคลอรี่ปานกลาง แต่ส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรต การเพิ่มถั่วลันเตา ถั่วลิสง หรือโยเกิร์ตช่วยเพิ่มโปรตีน ส่วนน้ำมันหรือเซฟที่มากเกินไปจะเพิ่มไขมันได้เร็ว
บันทึกโปฮา (ข้าวแบนผัดอินเดีย)ด้วยรูปถ่าย
Nibbs คือแอปนับแคลอรี่ AI ที่สร้างมาเพื่ออาหารเอเชีย ถ่ายรูปจานของคุณ แล้วรู้แคลอรี่และสารอาหารหลักในไม่กี่วินาที
