ราวน (ซุปเนื้อดำชวาตะวันออก) กี่แคลอรี่

Rawon

ซุปเนื้อวัวจากชวาตะวันออกที่มีสีดำจากเมล็ดกลูวัก (kluwek) เสิร์ฟพร้อมข้าว ถั่วงอกหัวสั้น ไข่เค็ม ซัมบัล และข้าวเกรียบกุ้ง

คำตอบสั้น ๆ

ราวน (ซุปเนื้อดำชวาตะวันออก) ปริมาณทั่วไป (ราวน 1 ชาม กับข้าว 1 จาน และถั่วงอก) มีพลังงานประมาณ 460 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 380 ถึง 700 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 460 kcal
โปรตีน: 21 กรัม
คาร์บ: 74 กรัม
ไขมัน: 9 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: ราวน 1 ชาม กับข้าว 1 จาน และถั่วงอก ประมาณ 480 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	460 kcal	100%
โปรตีน	21 กรัม	18%
คาร์โบไฮเดรต	74 กรัม	64%
ไขมัน	9 กรัม	18%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ราวนอย่างเดียว ไม่มีข้าว	180 kcal
ใส่ไข่เค็ม (telur asin) และข้าวเกรียบกุ้ง	630 kcal
ใส่เนื้อทอดหวาน (empal)	600 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

น้ำซุปเบา ไขมันส่วนใหญ่มาจากเนื้อวัวและน้ำมันที่ใช้ผัดเครื่องแกง
ข้าวให้แคลอรี่ส่วนใหญ่ของมื้อนี้
เครื่องเคียงอย่างไข่เค็มกับข้าวเกรียบกุ้ง หรือเนื้อทอดหวาน เพิ่มประมาณ 140 ถึง 170 กิโลแคลอรี

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

เลือกเนื้อไม่ติดมันและเหลือมันไว้ในชาม
ขอข้าวครึ่งเดียว (nasi setengah)
ไม่กินข้าวเกรียบกุ้ง หรือกินแค่แผ่นเดียว

วิธีบันทึกราวน (ซุปเนื้อดำชวาตะวันออก)ใน Nibbs

บันทึกราวนและข้าวเป็นรายการแยกกัน เพื่อให้ปรับปริมาณข้าวได้ จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของราวน (ซุปเนื้อดำชวาตะวันออก)

ราวนมีกี่แคลอรี่

ราวนหนึ่งชามกับข้าวหนึ่งจาน มีประมาณ 460 กิโลแคลอรี ราวนอย่างเดียวมีประมาณ 180 กิโลแคลอรีต่อชาม ถ้าใส่ไข่เค็มและข้าวเกรียบกุ้ง มื้อนี้มีประมาณ 630 กิโลแคลอรี