ซิโอมาย (ขนมจีบปลาบันดุง) กี่แคลอรี่

Siomay

เกี๊ยวปลานึ่งจากบันดุง เสิร์ฟพร้อมเต้าหู้นึ่ง มันฝรั่ง กะหล่ำปลี และมะระ ราดซอสถั่ว ซีอิ๊วหวาน และมะนาว

คำตอบสั้น ๆ

ซิโอมาย (ขนมจีบปลาบันดุง) ปริมาณทั่วไป (1 จาน: เกี๊ยวปลา 3 ชิ้น เต้าหู้ มันฝรั่ง กะหล่ำปลี และมะระ ราดซอสถั่ว) มีพลังงานประมาณ 450 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 330 ถึง 650 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 450 kcal
โปรตีน: 19 กรัม
คาร์บ: 58 กรัม
ไขมัน: 16 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน: เกี๊ยวปลา 3 ชิ้น เต้าหู้ มันฝรั่ง กะหล่ำปลี และมะระ ราดซอสถั่ว ประมาณ 300 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	450 kcal	100%
โปรตีน	19 กรัม	17%
คาร์โบไฮเดรต	58 กรัม	51%
ไขมัน	16 กรัม	32%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ใส่ไข่ต้ม	540 kcal
บาตากอร์ (เกี๊ยวปลาและเต้าหู้ทอด) ราดซอสถั่ว	600 kcal
เพิ่มซอสถั่ว	550 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ซอสถั่วให้ไขมันส่วนใหญ่ เพราะถั่วลิสงมีไขมันสูง
เกี๊ยวปลาทำกับแป้งมันสำปะหลัง จึงให้ทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
บาตากอร์เป็นของทอด จึงมีไขมันมากกว่าซิโอมายนึ่ง

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอซอสถั่วน้อย (bumbu sedikit) หรือแยกซอสไว้ต่างหาก
เลือกกะหล่ำปลีและมะระมากขึ้น และมันฝรั่งน้อยลง
เลือกซิโอมายนึ่งแทนบาตากอร์ทอด

วิธีบันทึกซิโอมาย (ขนมจีบปลาบันดุง)ใน Nibbs

ระบุจำนวนเกี๊ยวปลาและบอกว่ามีไข่หรือไม่ เพื่อให้ Nibbs นับแต่ละรายการ จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของซิโอมาย (ขนมจีบปลาบันดุง)

ซิโอมายมีกี่แคลอรี่

ซิโอมายหนึ่งจานพร้อมเกี๊ยวปลา 3 ชิ้น เต้าหู้ มันฝรั่ง กะหล่ำปลี และซอสถั่ว มีประมาณ 450 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 330 ถึง 650 กิโลแคลอรี ไข่ต้มเพิ่มประมาณ 90 กิโลแคลอรี