อุด้งน้ำ กี่แคลอรี่

うどん

เส้นแป้งสาลีเส้นใหญ่ในน้ำซุปดาชิและโชยุร้อน ๆ โรยต้นหอม และมักใส่เทมปุระ เต้าหู้ทอดหวาน หรือแกงกะหรี่

คำตอบสั้น ๆ

อุด้งน้ำ ปริมาณทั่วไป (คาเกะอุด้ง 1 ชาม (อุด้งน้ำใส)) มีพลังงานประมาณ 300 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 280 ถึง 600 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 300 kcal
โปรตีน: 10 กรัม
คาร์บ: 63 กรัม
ไขมัน: 1 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: คาเกะอุด้ง 1 ชาม (อุด้งน้ำใส) ประมาณ 600 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	300 kcal	100%
โปรตีน	10 กรัม	13%
คาร์โบไฮเดรต	63 กรัม	84%
ไขมัน	1 กรัม	3%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
อุด้งเทมปุระกุ้ง (เทมปุระ 2 ชิ้น)	460 kcal
คิตสึเนะอุด้ง (ใส่เต้าหู้ทอดหวาน)	410 kcal
อุด้งแกงกะหรี่	550 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

เส้นให้แคลอรี่ส่วนใหญ่ และเกือบทั้งหมดเป็นคาร์โบไฮเดรต
เทมปุระและเต้าหู้ทอดเพิ่มไขมัน
น้ำซุปแคลอรี่ต่ำแต่โซเดียมสูง

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

เลือกเครื่องโรยธรรมดาหรือผักแทนเทมปุระ
เหลือน้ำซุปไว้เป็นส่วนใหญ่เพื่อลดโซเดียม
เพิ่มไข่หรือไก่เพื่อโปรตีนแทนของทอด

วิธีบันทึกอุด้งน้ำใน Nibbs

ระบุเครื่องโรย เช่น อุด้งเทมปุระหรือคิตสึเนะอุด้ง เพื่อให้ Nibbs เพิ่มเข้าไปกับเส้น จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก