ข้าวเหนียวเวียดนาม (ซ๋อย) กี่แคลอรี่

Xôi

ข้าวเหนียวนึ่งขายเป็นห่อสำหรับมื้อเช้า โปะเครื่องคาว เช่น กุนเชียง หมูหยอง หมูยอ และหอมเจียว หรือใส่ถั่วเขียว ถั่วลิสง หรือไก่

คำตอบสั้น ๆ

ข้าวเหนียวเวียดนาม (ซ๋อย) ปริมาณทั่วไป (ข้าวเหนียวคาว (xôi mặn) 1 ห่อ ใส่กุนเชียง หมูหยอง หมูยอ และน้ำมันต้นหอม) มีพลังงานประมาณ 610 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 350 ถึง 750 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 610 kcal
โปรตีน: 17 กรัม
คาร์บ: 87 กรัม
ไขมัน: 22 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: ข้าวเหนียวคาว (xôi mặn) 1 ห่อ ใส่กุนเชียง หมูหยอง หมูยอ และน้ำมันต้นหอม ประมาณ 250 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	610 kcal	100%
โปรตีน	17 กรัม	11%
คาร์โบไฮเดรต	87 กรัม	57%
ไขมัน	22 กรัม	32%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ซ๋อยแซว (ใส่ถั่วเขียวและหอมเจียว)	440 kcal
ซ๋อยกา (ใส่ไก่ฉีก)	520 kcal
ซ๋อยหลัก (ใส่ถั่วลิสง) ห่อเล็ก ประมาณ 150 กรัม	330 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ข้าวเหนียวแน่นกว่าข้าวสวย ห่อหนึ่งจึงมีแคลอรี่มากกว่าที่เห็น
กุนเชียง (lạp xưởng) และน้ำมันต้นหอมให้ไขมันส่วนใหญ่
หอมเจียวและหมูหยองเพิ่มไขมันและน้ำตาล

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอข้าวเหนียวน้อยลง (ít xôi)
ไม่ใส่กุนเชียง หรือเลือกไก่ฉีก
ขอน้ำมันต้นหอมน้อย (ít mỡ hành)

วิธีบันทึกข้าวเหนียวเวียดนาม (ซ๋อย)ใน Nibbs

พิมพ์ชนิดของข้าวเหนียวและเครื่องโปะ เช่น xôi mặn ใส่กุนเชียงและไข่ เพื่อให้ Nibbs นับเครื่องโปะแต่ละอย่าง จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของข้าวเหนียวเวียดนาม (ซ๋อย)

ข้าวเหนียวเวียดนามมีกี่แคลอรี่

ข้าวเหนียวคาวหนึ่งห่อใส่กุนเชียง หมูหยอง หมูยอ และน้ำมันต้นหอม มีประมาณ 610 กิโลแคลอรี ซ๋อยแซวมีประมาณ 440 กิโลแคลอรี และซ๋อยหลักห่อเล็กมีประมาณ 330 กิโลแคลอรี