Bubur ayam (cháo gà Indonesia) bao nhiêu calo?

Bubur ayam

Cháo gạo phủ gà xé, quẩy (cakwe), bánh phồng, đậu nành chiên, hành phi, cần tây và xì dầu, đôi khi có thêm nước sốt gà màu vàng.

Trả lời nhanh

Bubur ayam (cháo gà Indonesia) có khoảng 420 kcal cho một phần thông thường (1 bát với gà xé, quẩy, bánh phồng và xì dầu). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 300 đến 600 kcal, tùy khẩu phần và công thức.

Calo: 420 kcal
Protein: 16 g
Carb: 57 g
Chất béo: 14 g

Thành phần dinh dưỡng mỗi phần

Khẩu phần: 1 bát với gà xé, quẩy, bánh phồng và xì dầu, khoảng 400 g.

Chất dinh dưỡng	Lượng	Tỷ lệ calo
Calo	420 kcal	100%
Protein	16 g	15%
Carbohydrate	57 g	55%
Chất béo	14 g	30%

Calo của các phiên bản phổ biến

Phiên bản	Calo thường gặp
Thêm trứng luộc	490 kcal
Bubur ayam đặc biệt (thêm trứng và sate)	590 kcal
Không quẩy và bánh phồng	320 kcal

Calo đến từ đâu

Cháo chủ yếu là gạo và nước, nên ít calo hơn một đĩa cơm.
Topping như quẩy, bánh phồng và đậu nành chiên thêm khoảng 150 kcal.
Xì dầu ngọt (kecap manis) và nước sốt vàng thêm đường và chất béo.

Cách ăn nhẹ calo hơn

Xin không quẩy, hoặc chỉ lấy vài miếng.
Thêm trứng luộc để có đạm thay cho sate.
Dùng ít xì dầu ngọt hơn.

Cách ghi Bubur ayam (cháo gà Indonesia) trong Nibbs

Ghi chú topping, như trứng, sate hoặc quẩy, để Nibbs tính thêm vào phần cháo. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.