Bánh chapati (roti Ấn Độ) bao nhiêu calo?
चपाती
Bánh mì dẹt mỏng không men làm từ bột mì nguyên cám, nướng trên chảo phẳng không dầu (tawa), ăn với rau xào (sabzi), dal hoặc cà ri trong hầu hết bữa cơm nhà ở Ấn Độ.
Trả lời nhanh
Bánh chapati (roti Ấn Độ) có khoảng 340 kcal cho một phần thông thường (2 cái chapati với 1 bát rau thập cẩm (sabzi)). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 250 đến 550 kcal, tùy khẩu phần và công thức.
- Calo
- 340 kcal
- Protein
- 10 g
- Carb
- 44 g
- Chất béo
- 14 g
Thành phần dinh dưỡng mỗi phần
Khẩu phần: 2 cái chapati với 1 bát rau thập cẩm (sabzi), khoảng 270 g.
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Tỷ lệ calo |
|---|---|---|
| Calo | 340 kcal | 100% |
| Protein | 10 g | 12% |
| Carbohydrate | 44 g | 51% |
| Chất béo | 14 g | 37% |
Calo của các phiên bản phổ biến
| Phiên bản | Calo thường gặp |
|---|---|
| Chỉ 1 cái chapati, khoảng 40 g | 80 kcal |
| 2 cái chapati phết bơ ghee với rau | 420 kcal |
| 3 cái chapati với rau và dal | 630 kcal |
Calo đến từ đâu
- Mỗi cái chapati có khoảng 80 kcal, chủ yếu là tinh bột từ bột mì nguyên cám.
- Bơ ghee phết lên mặt thêm khoảng 40 kcal mỗi muỗng cà phê.
- Dầu trong món rau chiếm phần lớn chất béo.
Cách ăn nhẹ calo hơn
- Không phết ghee, hoặc chỉ phết một ít.
- Để rau hoặc salad chiếm nửa đĩa.
- Thêm dal hoặc sữa chua để có đạm.
Cách ghi Bánh chapati (roti Ấn Độ) trong Nibbs
Ghi số cái chapati và có phết ghee hay không, rồi ghi món rau thành món riêng. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.
Bánh chapati (roti Ấn Độ): câu hỏi thường gặp về calo
1 cái chapati bao nhiêu calo?
Một cái chapati cỡ vừa (khoảng 40 g) không ghee có khoảng 80 kcal. Phết 1 muỗng cà phê ghee, bánh có khoảng 120 kcal.
Chapati ăn với rau bao nhiêu calo?
Một bữa gồm 2 cái chapati và một bát rau thập cẩm có khoảng 340 kcal. Một bát dal thêm khoảng 200 kcal.
Chapati có giống roti canai không?
Không. Chapati là bánh dẹt mỏng từ bột mì nguyên cám, nướng không dầu. Roti canai nhiều lớp và giòn, làm từ bột mì trắng và chiên với dầu hoặc ghee, nên nhiều calo hơn.
Theo dõi Bánh chapati (roti Ấn Độ) chỉ bằng một tấm ảnh
Nibbs là ứng dụng đếm calo AI dành riêng cho món Á. Chụp đĩa ăn và nhận calo cùng macro trong vài giây.
