Idli sambar bao nhiêu calo?

इडली सांभर

Bánh hấp mềm làm từ bột gạo và đậu urad lên men, ăn với sambar, món hầm đậu lăng và rau củ.

Trả lời nhanh

Idli sambar có khoảng 250 kcal cho một phần thông thường (2 cái idli với 1 chén sambar). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 180 đến 350 kcal, tùy khẩu phần và công thức.

Calo: 250 kcal
Protein: 10 g
Carb: 43 g
Chất béo: 5 g

Thành phần dinh dưỡng mỗi phần

Khẩu phần: 2 cái idli với 1 chén sambar, khoảng 250 g.

Chất dinh dưỡng	Lượng	Tỷ lệ calo
Calo	250 kcal	100%
Protein	10 g	16%
Carbohydrate	43 g	67%
Chất béo	5 g	18%

Calo của các phiên bản phổ biến

Phiên bản	Calo thường gặp
Kèm tương dừa (2 muỗng canh)	330 kcal
3 cái idli với sambar	320 kcal
Idli vada sambar (2 idli và 1 medu vada)	420 kcal

Calo đến từ đâu

Idli được hấp, nên gần như không có chất béo.
Sambar thêm protein và chất xơ từ đậu lăng, cùng một ít dầu từ phần phi gia vị.
Tương dừa và podi với ghee thêm nhiều chất béo nhất trên đĩa.

Cách ăn nhẹ calo hơn

Lấy nhiều sambar và ít tương dừa.
Chọn idli thay vì medu vada hay poori, vì hai món này chiên ngập dầu.
Bỏ ghee trên podi idli, hoặc chỉ dùng một ít.

Cách ghi Idli sambar trong Nibbs

Ghi số cái idli bạn đã ăn, và ghi tương dừa thành một món riêng. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.