Dal tadka bao nhiêu calo?

दाल तड़का

Đậu lăng vàng, thường là toor hoặc moong dal, nấu nhừ rồi thêm tadka gồm ghee hoặc dầu phi với thì là Ai Cập, tỏi và ớt.

Trả lời nhanh

Dal tadka có khoảng 200 kcal cho một phần thông thường (1 chén (katori)). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 130 đến 320 kcal, tùy khẩu phần và công thức.

Calo: 200 kcal
Protein: 8 g
Carb: 22 g
Chất béo: 9 g

Thành phần dinh dưỡng mỗi phần

Khẩu phần: 1 chén (katori), khoảng 200 g.

Chất dinh dưỡng	Lượng	Tỷ lệ calo
Calo	200 kcal	100%
Protein	8 g	16%
Carbohydrate	22 g	44%
Chất béo	9 g	40%

Calo của các phiên bản phổ biến

Phiên bản	Calo thường gặp
Kèm 1 chén cơm trắng	410 kcal
Kèm 2 cái roti (không ghee)	370 kcal
Dal tadka ở nhà hàng thêm ghee	300 kcal

Calo đến từ đâu

Phần lớn chất béo đến từ tadka, khoảng 45 kcal mỗi thìa cà phê ghee hoặc dầu.
Đậu lăng cho protein và chất xơ, nhưng một chén dal chủ yếu là nước.
Cơm hoặc roti thường làm lượng calo của bữa ăn tăng gấp đôi.

Cách ăn nhẹ calo hơn

Xin ít ghee trong tadka.
Ăn dal với 1 cái roti hoặc ít cơm hơn.
Thêm một chén salad hoặc sabzi để bữa ăn no lâu hơn.

Cách ghi Dal tadka trong Nibbs

Ghi dal, cơm và từng cái roti thành các món riêng, rồi sửa số roti trước khi lưu. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.