Súp miso bao nhiêu calo?

味噌汁

Nước dùng dashi với tương miso, thường có đậu phụ non, rong biển wakame và hành lá, đi kèm hầu hết các phần cơm suất Nhật.

Trả lời nhanh

Súp miso có khoảng 40 kcal cho một phần thông thường (1 bát với đậu phụ và wakame). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 30 đến 90 kcal, tùy khẩu phần và công thức.

Calo: 40 kcal
Protein: 3 g
Carb: 3 g
Chất béo: 2 g

Thành phần dinh dưỡng mỗi phần

Khẩu phần: 1 bát với đậu phụ và wakame, khoảng 200 g.

Chất dinh dưỡng	Lượng	Tỷ lệ calo
Calo	40 kcal	100%
Protein	3 g	29%
Carbohydrate	3 g	29%
Chất béo	2 g	43%

Calo của các phiên bản phổ biến

Phiên bản	Calo thường gặp
Bát trong phần cơm suất ở nhà hàng (loãng)	30 kcal
Thêm đậu phụ chiên (aburaage)	80 kcal
Tonjiru (súp miso thịt heo và rau)	150 kcal

Calo đến từ đâu

Tương miso chiếm khoảng một nửa lượng calo trong một bát.
Đậu phụ, đậu phụ chiên hoặc thịt heo thêm đạm và chất béo.
Súp miso nhiều natri, dù ít calo.

Cách ăn nhẹ calo hơn

Súp miso vốn đã nhẹ, nên là món mở đầu bữa ăn tốt.
Uống một phần nước súp và để lại phần còn lại để giảm natri.
Chọn đậu phụ thường thay cho đậu phụ chiên hoặc thịt heo.

Cách ghi Súp miso trong Nibbs

Với cơm suất, hãy kiểm tra Nibbs có ghi súp miso bên cạnh cơm và món chính không. Với súp miso ăn liền, hãy quét mã vạch. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.