Cơm nắm onigiri bao nhiêu calo?
おにぎり
Cơm trắng nắm hình tam giác với nhân như cá hồi, mơ muối hoặc cá ngừ mayonnaise, bọc trong một lá rong biển nori.
Trả lời nhanh
Cơm nắm onigiri có khoảng 180 kcal cho một phần thông thường (1 onigiri nhân cá hồi). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 160 đến 260 kcal, tùy khẩu phần và công thức.
- Calo
- 180 kcal
- Protein
- 5 g
- Carb
- 38 g
- Chất béo
- 1 g
Thành phần dinh dưỡng mỗi phần
Khẩu phần: 1 onigiri nhân cá hồi, khoảng 110 g.
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Tỷ lệ calo |
|---|---|---|
| Calo | 180 kcal | 100% |
| Protein | 5 g | 11% |
| Carbohydrate | 38 g | 84% |
| Chất béo | 1 g | 5% |
Calo của các phiên bản phổ biến
| Phiên bản | Calo thường gặp |
|---|---|
| Mơ muối (umeboshi) | 170 kcal |
| Kombu (tảo bẹ ninh) | 170 kcal |
| Cá ngừ mayonnaise | 260 kcal |
Calo đến từ đâu
- Cơm chiếm gần như toàn bộ calo, khoảng 160 kcal trong một onigiri tiêu chuẩn ở cửa hàng tiện lợi.
- Nhân có mayonnaise như cá ngừ mayo thêm 60 đến 90 kcal.
- Hai onigiri chứa nhiều cơm hơn một chén cơm tiêu chuẩn.
Cách ăn nhẹ calo hơn
- Chọn nhân cá hồi, mơ muối hoặc tảo bẹ thay vì cá ngừ mayo hay gà chiên.
- Ăn một onigiri kèm trứng luộc hoặc ức gà salad chicken thay vì thêm onigiri thứ hai.
Cách ghi Cơm nắm onigiri trong Nibbs
Với onigiri đóng gói, hãy quét mã vạch hoặc gõ loại nhân, vì nhân làm thay đổi lượng calo nhiều nhất. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.
Cơm nắm onigiri: câu hỏi thường gặp về calo
Một onigiri bao nhiêu calo?
Một onigiri cá hồi ở cửa hàng tiện lợi có khoảng 180 kcal. Onigiri mơ muối và tảo bẹ có khoảng 170 kcal. Onigiri cá ngừ mayonnaise có khoảng 260 kcal.
Onigiri có tốt cho giảm cân không?
Một onigiri là món ăn vặt hoặc bữa nhẹ nhỏ, ít chất béo, khoảng 170 đến 260 kcal. Phần lớn calo đến từ cơm, và chỉ có khoảng 4 đến 6 g protein. Thêm một quả trứng hoặc ức gà salad chicken để no lâu hơn.
Theo dõi Cơm nắm onigiri chỉ bằng một tấm ảnh
Nibbs là ứng dụng đếm calo AI dành riêng cho món Á. Chụp đĩa ăn và nhận calo cùng macro trong vài giây.
