Sushi nigiri cá hồi bao nhiêu calo?
サーモン握り
Một nắm cơm sushi trộn giấm nhỏ, nắn bằng tay, bên trên đặt một lát cá hồi sống.
Trả lời nhanh
Sushi nigiri cá hồi có khoảng 60 kcal cho một phần thông thường (1 miếng). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 50 đến 80 kcal, tùy khẩu phần và công thức.
- Calo
- 60 kcal
- Protein
- 3 g
- Carb
- 7 g
- Chất béo
- 2 g
Thành phần dinh dưỡng mỗi phần
Khẩu phần: 1 miếng, khoảng 30 g.
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Tỷ lệ calo |
|---|---|---|
| Calo | 60 kcal | 100% |
| Protein | 3 g | 21% |
| Carbohydrate | 7 g | 48% |
| Chất béo | 2 g | 31% |
Calo của các phiên bản phổ biến
| Phiên bản | Calo thường gặp |
|---|---|
| 1 đĩa ở quán sushi băng chuyền (2 miếng) | 120 kcal |
| Set 8 miếng nigiri cá hồi | 480 kcal |
| Cá hồi khò với mayonnaise (1 miếng) | 80 kcal |
Calo đến từ đâu
- Cơm sushi cho khoảng 35 kcal mỗi miếng và có một ít đường.
- Cá hồi nuôi là cá béo, nên phần cá thêm khoảng 25 đến 30 kcal mỗi miếng.
- Mayonnaise và topping khò lửa thêm chất béo.
Cách ăn nhẹ calo hơn
- Chọn nigiri cá hồi thường thay vì cá hồi khò mayonnaise.
- Xen kẽ các loại cá nạc hơn như cá ngừ nạc (akami).
- Bắt đầu bằng súp miso hoặc salad để ăn ít đĩa hơn.
Cách ghi Sushi nigiri cá hồi trong Nibbs
Đếm số đĩa hoặc số miếng và ghi tổng, ví dụ 8 miếng nigiri cá hồi. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.
Sushi nigiri cá hồi: câu hỏi thường gặp về calo
Sushi cá hồi bao nhiêu calo?
Một miếng nigiri cá hồi có khoảng 60 kcal. Một đĩa 2 miếng có khoảng 120 kcal, và một set 8 miếng có khoảng 480 kcal.
Nigiri cá hồi có phải lựa chọn tốt ở quán sushi không?
Nigiri cá hồi cung cấp protein và chất béo omega-3 từ cá, nhưng phần lớn calo đến từ cơm. Xì dầu thêm natri, nên chỉ chấm nhẹ phần cá.
Theo dõi Sushi nigiri cá hồi chỉ bằng một tấm ảnh
Nibbs là ứng dụng đếm calo AI dành riêng cho món Á. Chụp đĩa ăn và nhận calo cùng macro trong vài giây.
