Bánh dứa (bolo bao) bao nhiêu calo?

菠蘿包

Bánh mì ngọt mềm có lớp vỏ trên giòn, nứt và nhiều đường, trông giống quả dứa nhưng không có dứa.

Trả lời nhanh

Bánh dứa (bolo bao) có khoảng 290 kcal cho một phần thông thường (1 cái). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 240 đến 360 kcal, tùy khẩu phần và công thức.

Calo: 290 kcal
Protein: 7 g
Carb: 42 g
Chất béo: 10 g

Thành phần dinh dưỡng mỗi phần

Khẩu phần: 1 cái, khoảng 80 g.

Chất dinh dưỡng	Lượng	Tỷ lệ calo
Calo	290 kcal	100%
Protein	7 g	10%
Carbohydrate	42 g	59%
Chất béo	10 g	31%

Calo của các phiên bản phổ biến

Phiên bản	Calo thường gặp
Kẹp một lát bơ (bolo yau, 菠蘿油)	420 kcal
Bánh lớn ở tiệm (khoảng 100 g)	360 kcal
Bánh mini (khoảng 40 g)	140 kcal

Calo đến từ đâu

Lớp vỏ ngọt bên trên làm từ đường, bột mì và bơ hoặc mỡ heo.
Ruột bánh là bánh mì trắng mềm làm với đường và sữa.
Một lát bơ lạnh dày trong bolo yau thêm 100 đến 150 kcal.

Cách ăn nhẹ calo hơn

Gọi bánh thường thay vì bolo yau kẹp bơ.
Chia một cái, hoặc ăn một nửa với set trà.
Ăn kèm trà hoặc cà phê không đường.

Cách ghi Bánh dứa (bolo bao) trong Nibbs

Ghi rõ nếu bánh có kẹp bơ, vì bolo yau có nhiều hơn bánh thường khoảng 130 kcal. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.