Poha (cốm dẹt xào Ấn Độ) bao nhiêu calo?
पोहा
Gạo dẹt ngâm mềm rồi xào với hành tây, hạt mù tạt, lá cà ri, nghệ, ớt xanh và đậu phộng, thêm chanh và ngò. Đây là bữa sáng phổ biến ở miền Tây và miền Trung Ấn Độ.
Trả lời nhanh
Poha (cốm dẹt xào Ấn Độ) có khoảng 330 kcal cho một phần thông thường (1 đĩa kanda poha với đậu phộng). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 250 đến 500 kcal, tùy khẩu phần và công thức.
- Calo
- 330 kcal
- Protein
- 9 g
- Carb
- 39 g
- Chất béo
- 15 g
Thành phần dinh dưỡng mỗi phần
Khẩu phần: 1 đĩa kanda poha với đậu phộng, khoảng 180 g.
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Tỷ lệ calo |
|---|---|---|
| Calo | 330 kcal | 100% |
| Protein | 9 g | 11% |
| Carbohydrate | 39 g | 48% |
| Chất béo | 15 g | 41% |
Calo của các phiên bản phổ biến
| Phiên bản | Calo thường gặp |
|---|---|
| Bát nhỏ, khoảng 100 g | 180 kcal |
| Poha kiểu Indore rắc sev | 430 kcal |
| Với 1 ly trà masala chai | 420 kcal |
Calo đến từ đâu
- Gạo dẹt cung cấp phần lớn tinh bột.
- Dầu phi gia vị và đậu phộng chiếm phần lớn chất béo.
- Topping như sev hoặc namkeen thêm khoảng 100 kcal.
Cách ăn nhẹ calo hơn
- Dùng ít dầu và ít đậu phộng hơn.
- Thêm rau, như đậu Hà Lan và cà rốt.
- Không rắc sev.
Cách ghi Poha (cốm dẹt xào Ấn Độ) trong Nibbs
Ghi chú topping như sev, thêm đậu phộng hoặc món jalebi ăn kèm, để Nibbs cộng vào phần poha. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.
Poha (cốm dẹt xào Ấn Độ): câu hỏi thường gặp về calo
Poha bao nhiêu calo?
Một đĩa kanda poha với đậu phộng (khoảng 180 g) có khoảng 330 kcal. Một bát nhỏ (khoảng 100 g) có khoảng 180 kcal.
Poha có phải bữa sáng tốt không?
Poha có lượng calo vừa phải, nhưng chủ yếu là tinh bột. Đậu Hà Lan, đậu phộng hoặc một chén sữa chua giúp thêm đạm. Quá nhiều dầu hoặc sev sẽ thêm chất béo rất nhanh.
Theo dõi Poha (cốm dẹt xào Ấn Độ) chỉ bằng một tấm ảnh
Nibbs là ứng dụng đếm calo AI dành riêng cho món Á. Chụp đĩa ăn và nhận calo cùng macro trong vài giây.
