Gỏi đu đủ Thái (som tam) bao nhiêu calo?
ส้มตำ
Đu đủ xanh bào sợi giã cùng chanh, nước mắm, đường thốt nốt, ớt, tỏi, cà chua, đậu đũa, tôm khô và đậu phộng.
Trả lời nhanh
Gỏi đu đủ Thái (som tam) có khoảng 150 kcal cho một phần thông thường (1 đĩa som tam thai có đậu phộng và tôm khô). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 80 đến 230 kcal, tùy khẩu phần và công thức.
- Calo
- 150 kcal
- Protein
- 6 g
- Carb
- 22 g
- Chất béo
- 4 g
Thành phần dinh dưỡng mỗi phần
Khẩu phần: 1 đĩa som tam thai có đậu phộng và tôm khô, khoảng 150 g.
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Tỷ lệ calo |
|---|---|---|
| Calo | 150 kcal | 100% |
| Protein | 6 g | 16% |
| Carbohydrate | 22 g | 59% |
| Chất béo | 4 g | 24% |
Calo của các phiên bản phổ biến
| Phiên bản | Calo thường gặp |
|---|---|
| Som tam thai không đậu phộng | 100 kcal |
| Kiểu Isan với cua muối và pla ra (som tam poo pla ra) | 80 kcal |
| Kèm 1 túi xôi (khoảng 100 g) | 380 kcal |
Calo đến từ đâu
- Đường thốt nốt trong nước trộn là nguồn calo chính của món gỏi.
- Đậu phộng thêm khoảng 50 kcal mỗi muỗng canh.
- Phần lớn mọi người ăn som tam với xôi, và phần xôi thường nhiều calo hơn món gỏi.
Cách ăn nhẹ calo hơn
- Xin ít đường (wan noi).
- Xin không đậu phộng hoặc ít đậu phộng.
- Ăn kèm gà nướng để có protein thay vì thêm túi xôi thứ hai.
Cách ghi Gỏi đu đủ Thái (som tam) trong Nibbs
Ghi phần xôi thành một món riêng, vì một túi xôi có thể nhiều calo hơn món gỏi. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.
Gỏi đu đủ Thái (som tam): câu hỏi thường gặp về calo
Gỏi đu đủ Thái bao nhiêu calo?
Một đĩa som tam thai có đậu phộng có khoảng 150 kcal. Phần lớn các đĩa nằm trong khoảng 80 đến 230 kcal, tùy lượng đường và đậu phộng. Kèm một túi xôi, cả bữa có khoảng 380 kcal.
Som tam có ít calo không?
Có, riêng món gỏi khá ít calo. Phần lớn calo đến từ đường thốt nốt, đậu phộng và phần xôi ăn kèm. Som tam nhiều natri vì có nước mắm.
Som tam poo pla ra bao nhiêu calo?
Som tam kiểu Isan với cua muối và mắm cá (pla ra) có khoảng 60 đến 100 kcal mỗi đĩa. Món này thường ít đường hơn và không có đậu phộng, nhưng rất nhiều natri.
Theo dõi Gỏi đu đủ Thái (som tam) chỉ bằng một tấm ảnh
Nibbs là ứng dụng đếm calo AI dành riêng cho món Á. Chụp đĩa ăn và nhận calo cùng macro trong vài giây.
