Xôi bao nhiêu calo?

Xôi nếp hấp bán theo gói vào buổi sáng, ăn với các món mặn như lạp xưởng, ruốc, chả lụa và hành phi, hoặc với đậu xanh, lạc hay thịt gà.

Trả lời nhanh

Xôi có khoảng 610 kcal cho một phần thông thường (1 gói xôi mặn với lạp xưởng, ruốc, chả lụa và mỡ hành). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 350 đến 750 kcal, tùy khẩu phần và công thức.

Calo: 610 kcal
Protein: 17 g
Carb: 87 g
Chất béo: 22 g

Thành phần dinh dưỡng mỗi phần

Khẩu phần: 1 gói xôi mặn với lạp xưởng, ruốc, chả lụa và mỡ hành, khoảng 250 g.

Chất dinh dưỡng	Lượng	Tỷ lệ calo
Calo	610 kcal	100%
Protein	17 g	11%
Carbohydrate	87 g	57%
Chất béo	22 g	32%

Calo của các phiên bản phổ biến

Phiên bản	Calo thường gặp
Xôi xéo (đậu xanh và hành phi)	440 kcal
Xôi gà (gà xé)	520 kcal
Gói nhỏ xôi lạc, khoảng 150 g	330 kcal

Calo đến từ đâu

Xôi nếp đặc hơn cơm trắng, nên một gói có nhiều calo hơn bạn nghĩ.
Lạp xưởng và mỡ hành chiếm phần lớn chất béo.
Hành phi và ruốc thêm chất béo và đường.

Cách ăn nhẹ calo hơn

Xin ít xôi.
Bỏ lạp xưởng, hoặc chọn gà xé.
Xin ít mỡ hành.

Cách ghi Xôi trong Nibbs

Gõ loại xôi và đồ ăn kèm, ví dụ xôi mặn với lạp xưởng và trứng, để Nibbs tính từng món. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.