印尼拍扁炸鸡热量
Ayam geprek
裹粉炸得香脆的炸鸡，拍扁在又辣又香的蒜头辣椒叁巴里，配白饭。
快速解答
一份印尼拍扁炸鸡（1盘：1块炸鸡配叁巴和1份白饭）一般约含700千卡热量。视份量和做法而定，大多数在550至950千卡之间。
- 热量
- 700 千卡
- 蛋白质
- 33 克
- 碳水
- 70 克
- 脂肪
- 32 克
每份营养成分
份量：1盘：1块炸鸡配叁巴和1份白饭，约350克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 700 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 33 克 | 19% |
| 碳水化合物 | 70 克 | 40% |
| 脂肪 | 32 克 | 41% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 不配饭 | 470 千卡 |
| 加马苏里拉芝士（ayam geprek keju） | 820 千卡 |
| 加饭（nasi tambah） | 920 千卡 |
热量从哪里来
- 面衣和油炸是大部分脂肪的来源。
- 蒜头叁巴（sambal bawang）用大量热油做成。
- 芝士配料约多出100至150千卡。
怎样吃得更低卡
- 吃叁巴时避开上面那层油。
- 去掉一些面衣和鸡皮。
- 加生菜（lalapan），少吃饭。
如何在Nibbs记录印尼拍扁炸鸡
注明是鸡胸还是鸡腿、有没有加芝士，因为两者都会改变热量。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
印尼拍扁炸鸡热量常见问题
印尼拍扁炸鸡的热量是多少？
一盘配叁巴和白饭的印尼拍扁炸鸡约700千卡。大多数在550至950千卡之间。不配饭的炸鸡和叁巴约470千卡。
印尼拍扁炸鸡的脂肪高吗？
高。面衣、油炸和多油的叁巴，让一盘约有30克脂肪。去掉鸡皮和部分叁巴油，会让它更低卡。
拍照记录印尼拍扁炸鸡
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