梭多鸡汤热量
Soto ayam
用黄姜、香茅和蒜头调味的黄色鸡汤，加入鸡丝、冬粉、豆芽、鸡蛋和炸红葱头。
快速解答
一份梭多鸡汤（1碗，配鸡丝和半粒蛋，再加1盘白饭）一般约含480千卡热量。视份量和做法而定，大多数在350至650千卡之间。
- 热量
- 480 千卡
- 蛋白质
- 25 克
- 碳水
- 60 克
- 脂肪
- 15 克
每份营养成分
份量：1碗，配鸡丝和半粒蛋，再加1盘白饭，约500克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 480 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 25 克 | 21% |
| 碳水化合物 | 60 克 | 51% |
| 脂肪 | 15 克 | 28% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 只有梭多鸡汤，不要饭 | 270 千卡 |
| 配米糕（lontong），不要饭 | 400 千卡 |
| 拉蒙岸梭多（Soto Lamongan），加虾饼粉（koya）和白饭 | 550 千卡 |
| 配小菜（马铃薯饼perkedel、鹌鹑蛋沙爹和虾饼）和白饭 | 680 千卡 |
热量从哪里来
- 汤很清淡，但油、鸡皮和炸红葱头会增加脂肪。
- 大部分碳水化合物来自白饭或米糕。
- 马铃薯饼、鹌鹑蛋沙爹和虾饼这类小菜，可以多出150至250千卡。
怎样吃得更低卡
- 要求半份饭，或不配饭。
- 选去皮的鸡胸肉。
- 不要油炸小菜和虾饼粉。
如何在Nibbs记录梭多鸡汤
把梭多鸡汤和白饭或米糕分开记录，就能分别修改份量。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
梭多鸡汤热量常见问题
梭多鸡汤的热量是多少？
一碗梭多鸡汤配一盘白饭约480千卡。单是梭多鸡汤约270千卡。用米糕代替白饭，这一餐约400千卡。
梭多鸡汤算是低卡的一餐吗？
算是，和很多油炸菜相比。汤的热量低，鸡肉提供蛋白质。白饭、虾饼粉和油炸小菜是大部分额外热量的来源。
拍照记录梭多鸡汤
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