印尼炒饭热量
Nasi goreng
米饭用甜酱油（kecap manis）、红葱头、蒜头和辣椒炒，通常加一点鸡肉，配虾饼（kerupuk）、黄瓜和腌菜（acar）。
快速解答
一份印尼炒饭（1盘，配鸡丝和虾饼，不加蛋）一般约含550千卡热量。视份量和做法而定，大多数在420至800千卡之间。
- 热量
- 550 千卡
- 蛋白质
- 15 克
- 碳水
- 76 克
- 脂肪
- 20 克
每份营养成分
份量：1盘，配鸡丝和虾饼，不加蛋，约300克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 550 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 15 克 | 11% |
| 碳水化合物 | 76 克 | 56% |
| 脂肪 | 20 克 | 33% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 加一粒荷包蛋（telur mata sapi） | 640 千卡 |
| 乡村炒饭（nasi goreng kampung，加江鱼仔和叁巴） | 600 千卡 |
| 海鲜炒饭（虾和苏东） | 610 千卡 |
| 特别炒饭（nasi goreng spesial，加蛋、鸡肉和沙爹） | 800 千卡 |
热量从哪里来
- 大部分脂肪来自炒饭的油，路边摊往往用得很多。
- 甜酱油让每一口都有糖。
- 荷包蛋、沙爹或多加的虾饼这类配料，会多出80至250千卡。
怎样吃得更低卡
- 要求少油（minyak sedikit）。
- 要求半份饭（nasi setengah），多加黄瓜。
- 不吃虾饼，或只吃一片。
如何在Nibbs记录印尼炒饭
从正上方拍照，把蛋和虾饼都拍进去，让Nibbs计算每样配料。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
印尼炒饭热量常见问题
印尼炒饭的热量是多少？
一盘配鸡肉和虾饼的印尼炒饭约550千卡。大多数在420至800千卡之间。上面加一粒荷包蛋约多出90千卡。
印尼炒饭的热量高吗？
印尼炒饭的热量属于中等到偏高，因为米饭会吸收炒菜的油。份量小一点、少油、不吃虾饼，会更低卡。
拍照记录印尼炒饭
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