印尼鸡肉粥热量
Bubur ayam
白粥上铺鸡丝、油条（cakwe）、虾饼、炸黄豆、炸葱头、芹菜和酱油，有时淋上黄色的鸡肉汁。
快速解答
一份印尼鸡肉粥（1碗，有鸡丝、油条、虾饼和酱油）一般约含420千卡热量。视份量和做法而定，大多数在300至600千卡之间。
- 热量
- 420 千卡
- 蛋白质
- 16 克
- 碳水
- 57 克
- 脂肪
- 14 克
每份营养成分
份量：1碗，有鸡丝、油条、虾饼和酱油，约400克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 420 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 16 克 | 15% |
| 碳水化合物 | 57 克 | 55% |
| 脂肪 | 14 克 | 30% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 加一粒水煮蛋 | 490 千卡 |
| 特别鸡肉粥（加蛋和沙爹） | 590 千卡 |
| 不要油条和虾饼 | 320 千卡 |
热量从哪里来
- 粥大部分是米和水，所以卡路里比一盘饭低。
- 油条、虾饼和炸黄豆这些配料约多出150千卡。
- 甜酱油（kecap manis）和黄色肉汁会加糖和脂肪。
怎样吃得更低卡
- 不要油条，或者只拿几片。
- 加水煮蛋补充蛋白质，不要沙爹。
- 少放甜酱油。
如何在Nibbs记录印尼鸡肉粥
注明配料，例如蛋、沙爹或油条，让Nibbs把它们加在粥上计算。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
印尼鸡肉粥热量常见问题
印尼鸡肉粥有多少卡路里？
一碗印尼鸡肉粥配鸡丝、油条、虾饼和酱油约420千卡。大多数在300至600千卡之间，视配料而定。
印尼鸡肉粥是清淡的早餐吗？
可以是。粥有饱足感，卡路里适中。不要油条和虾饼可以省下约100千卡。
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