韩式烤牛肉热量
Bulgogi
薄牛肉片用酱油、糖、梨、蒜头和麻油腌过，再用锅煎或烤，配白饭吃。
快速解答
一份韩式烤牛肉（1份韩式烤牛肉，配1碗白饭）一般约含690千卡热量。视份量和做法而定，大多数在550至900千卡之间。
- 热量
- 690 千卡
- 蛋白质
- 40 克
- 碳水
- 87 克
- 脂肪
- 20 克
每份营养成分
份量：1份韩式烤牛肉，配1碗白饭，约410克。
| 营养素 | 含量 | 占热量比例 |
|---|---|---|
| 热量 | 690 千卡 | 100% |
| 蛋白质 | 40 克 | 23% |
| 碳水化合物 | 87 克 | 51% |
| 脂肪 | 20 克 | 26% |
常见版本的热量
| 版本 | 一般热量 |
|---|---|
| 只有烤牛肉，不配饭（200克） | 340 千卡 |
| 烤牛肉盖饭（bulgogi deopbap） | 730 千卡 |
| 辣炒猪肉（jeyuk bokkeum）配白饭 | 840 千卡 |
热量从哪里来
- 白饭约多出350千卡，约占这一餐的一半。
- 腌料有糖和麻油，肥的部位会增加更多脂肪。
- 餐馆的份量往往比家里煮的用更多油和糖。
怎样吃得更低卡
- 吃半碗饭，多吃生菜包或蔬菜小菜。
- 选瘦牛肉，不要肥的部位。
- 选韩式烤牛肉，不要脂肪更多的辣炒猪肉。
如何在Nibbs记录韩式烤牛肉
把烤牛肉和白饭分开记录，保存前就能修改饭的份量。 接着Nibbs会估算你这一份的份量和热量。保存前，你可以修改任何一项。
韩式烤牛肉热量常见问题
韩式烤牛肉的热量是多少？
一份韩式烤牛肉配一碗白饭约690千卡。大多数在550至900千卡之间。单是烤牛肉，每200克约340千卡。
韩式烤牛肉的蛋白质高吗？
高。一份200克的韩式烤牛肉约有33克蛋白质。腌料也会增加糖和钠。
拍照记录韩式烤牛肉
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